健康維持

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体に悪いって言われている食べ物ってホントに悪いの?

日頃食べてる食べ物は?と聞かれたらなんと答えますか?ラーメンやご飯、パスタ、パンなどさまざまです。そんなさまざまな食べ物は口に入れば体を創る重要な栄養分となります。日頃食べる体に悪いじゃないかと思いながら食べてる物が多くなったと感じてる方も...
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気にしてるふりで実は軽く見ていた 生活習慣病

活習慣病の恐怖 先日、健康診断を受けました。ほとんどの方が毎年何らかの健康に関する検査を行っていると思います。私事ですが若いころは何一つ検査項目に問題がなかったのですが、ここ数年は何かしら引っ掛かってしまします。年だからなんて逃げているので...
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バランスのとれた食事とは 信号機の色に隠されていた

健康なからだをつくるには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。食事の栄養素は特定のいいものだけ、一部の栄養素だけとれば効果的に働くわけではありません。バランスよく摂取することで効果的に働くものです。栄養バランスのとりかたと、それぞれの栄養...
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コロナウイルスより怖い 熱中症

熱中症は毎年5万人以上が救急搬送されており、誰でもかかる危険があります。 しかも年々暑さが増すような気候もあり今年はコロナの影響でマスクの着用もあり特に注意と対策が必要だと感じます。 適切な対策を取り、暑い季節を安全・快適に過ごしましょう。...
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誰もが認める必要性 運動

運動の重要性とその効果運動をすることの大切さとその効果を知れば、運動がもっと楽しくなります。 運動とは 運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人...
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痩せればいいってもんじゃない 正しい体重を増や仕方

ダイエットの必要性は良く耳にしますが健康を維持するには、単に体重が少なければいいと言う訳ではないんです。体重計の数値が少ないことが健康的とは必ずしも言えません。 人それぞれに骨格も違いますし身長も違いますし。しかし、体重を増やしたくてもなか...
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本当に痩せさえすればいい? 健康的な体重の減らし方

体重だけを減らすだけのダイエットはからだによくないことは周知の事だと思います。そこで健康的な体重の減らし方を調べてみました。 なぜ太ってしまうのか まず健康的に体重を減らす前に、なぜ太ってしまうかを知っておくことが大切だと思います。単純に考...
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ほんとは怖いのに意外と軽視してしまう病気 生活習慣病

食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人であっても生活習慣の改善により予防可能で、成人でなくても発症可能性があることから、1996年に当時の厚生省...
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健康な体づくりの1番大切なものそれは 【心がけ】

肥満予防と改善 健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。しかし、これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。健康的なからだづくりの為に、「肥満の予防と改善」というアプローチで...
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人は食べた物で創られる 健康に良い食べ物

健康になるため野菜不足の解消にと野菜100%のジュースを飲んでいる人がいます。また、βカロテンやリコピンといった成分を気にして意識して摂取してる人もいます。私自身もそうして野菜不足を補っているつもりでいました。 テレビ番組などで紹介された食...