自分は自分 バカはバカ
個別食材の栄養素
実は万能野菜 人参
にんじんは、和洋中さまざまな料理に利用できる万能野菜です。 炒めてよし、煮てよし、生でもよし、搾ってジュースにしてもよし。 栄養素もビタミンA・食物繊維・カリウムなどがたっぷり含まれていて、美肌や便秘改善効果が期待できます。 実は万能野菜 ...
美味しいだけじゃない魅力的なイチゴの健康パワー
今回は、イチゴに含まれている魅力的な栄養素をテーマにお話をしていきたいと思います。 皆さんイチゴは好きですか? 子供から大人まで人気で、日本人にとって知らない人はいない当たり前のイチゴなんですが、実は日本に来たのは江戸の末期の1830年代と...
アスパラが持つ栄養素とダイエット効果
代表的な春野菜の1つのアスパラガス。 アスパラガスはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止に効果的な野菜です。 さらに、スタミナ強化に働くアスパラギン酸もたっぷり含まれています。 そして、ダイエットにもうれしいアスパラパ...
ブルーベリーの凄さを内科医から聞いてみた
今回は、健康にとって良いことばかりの最強の果物を紹介してきたいと思います。 皆さん果物は、毎日食べていますか? 野菜には気を使っているが、果物まではねって方は多いと思います。 一方果物には、自然な甘みがあり簡単に食べることができ、ビタミンや...
優れた効能効果をもつアボカドは果物だった
今回は、なんとギネスも認めたアボカドの優れた栄養をテーマに、お話をしていきたいと思います。 アボカドは、森のバターと呼ばれるほど栄養価が高い食材として有名なんですが実は、世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているって事、皆さん知って...
玄米の栄養効果が凄かった
今回は玄米の優れた栄養をテーマに、お話をしていきたいと思います。 皆さんご飯は好きですか? ご飯はここ数年消費量が減ってきたと言われていますが、日本人とっては欠かせない主食なのでほとんど毎日ご飯を食べている方も多いのではないでしょうか。 そ...
かぼちゃって実は凄いんです
今回はかぼちゃに含まれている優れた栄養をテーマに、お話をしていきたいと思います。 かぼちゃは煮物やサラダ、スイーツなど様々な料理に活用されることが多く普段の食卓に上ることも多いおなじみの食材と思います。 一般的なカボチャは、夏から秋にかけて...
みんなが認めるスーパーフード その名はナッツ
今回は健康的なおやつとして最適な食材であるナッツの栄養について、説明をしていきたいと思います。 ナッツは好きですか? ナッツと言えば今や、どの情報でも健康にいいって言われてますよね。 そんなナットもひと昔前までは、おやつの一つとして食べたり...
免疫力を高める食材 長ネギ
今回は長ネギの優れた栄養をテーマに、お話をしていきたいと思います。 長ネギは健康にとってとても優れた栄養をたくさん持っていますので、健康な体を保つためにぜひ皆さんに長ネギをたくさん食べて欲しいです。 長ネギの優れた栄養素 そこで今回のブログ...
甘いのに健康的な蜂蜜 マヌカハニーとは
今回は甘いものなのに健康にいいものとして注目されている、マヌカハニーについて取り上げてみたいと思います。 甘いものは食べたいけれど甘いものは、健康に悪いものばかりと思ってしまい食べるのに躊躇してはいませんか? 甘くて健康効果に優れた食材 マ...