体に必要な栄養素 骨を丈夫にしたいなら目標は1日15分の日光浴を! 寒い冬の時期。 皆さんは、どのように一日を過ごされてますか? 会社、学校がある方は温かい布団の誘惑に負けなように毎日頑張っていると思います。 しかし冬は日照時間が短く、屋内で過ごすことが多いため、夏に比べると日にあたる時間が短くなってません... 2022.12.20 体に必要な栄養素
雑学 年末年始はなぜ太る?休暇太りしないために気を付けること 忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。 年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントって何? 年末年始に太りやすい理由 年末年始に太りやすい理由1.だらだら... 2022.12.19 雑学
雑学 幸せホルモン作りに欠かせない栄養素【トリプトファン】って何? トリプトファンは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作る材料となり、心の安定と深い関わりのある栄養素と言われています。 また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果などうれしい働きがあるといわれています。 そんなトリプトファンに期待... 2022.12.09 雑学
雑学 どうせ入るならお風呂でエクササイズしてみませんか? 水の特性を利用!取り組みやすいエクササイズ 水がもつ大きな特性として、 「抵抗」 「浮力」 「水圧」 「水温」 「流れ」 の5つがあげられます。 これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができたり、関節の動く範囲が... 2022.12.08 雑学
雑学 美しさを保つならお風呂! お風呂の効果を見直してみませんか? 忙しかったり時間が取れなかったり、省エネ、光熱費の節約などして、シャワーで済ませがちになっていませんか? なんだかんだ言って、サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちます。 ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです... 2022.12.07 雑学
雑学 良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう! 「朝なかなか目が覚めない」 「寝たのに疲れが残っている」 というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか? 実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。 今より... 2022.12.06 雑学
個別食材の栄養素 胃を健康を保つのに心強い野菜 大根 カロリーが低く、ダイエット中でもたっぷり食べても罪悪感がない大根。 消化を助ける酵素が豊富に含まれ、胃を健康を保つのに役立つ上に、ビタミンCも豊富に含まれています。 しかも葉の部分にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、緑黄色野菜に分類されま... 2022.12.05 個別食材の栄養素
その他 海藻の力舐めてませんか? 健康的にダイエットに上手く活用しよう ダイエット中の方やお腹周りが気になっている方におすすめの食べ物は? と聞かれたら、まずおすすめしたいのが「海藻」です。 海藻はダイエットに役立つだけでなく、不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材。 “海藻=ダイエットに良さそう“というのは、なん... 2022.12.02 その他
体に必要な栄養素 ダイエット中でも必要な脂質【必須脂肪酸】 脂質は、体内でエネルギー源となる栄養素ですが、ダイエットの敵と思われがちです。 けど、「必須脂肪酸」という体内で合成できない脂質は、食事からとり入れる必要があるんです。 そんな必須脂肪酸は、髪や肌を健やかに保つのに役立っているんですよ。 頑... 2022.12.01 体に必要な栄養素
個別食材の栄養素 縁起がいいだけじゃないんです!れんこんの嬉しい栄養素 れんこんといえば、根の中に大きく空いている穴が不思議な食べ物ですね。 これ何のための穴だと思いますか? ちゃんと理由があるんです。 れんこんは沼地で栽培されており、水面には大きな葉が、泥の中にはれんこんとなる根が伸びています。 根には直接空... 2022.11.30 個別食材の栄養素