雑学

雑学 雑学

未分別

雑学

休日の寝だめ それが不調の原因かも!

休日にたっぷりと眠ったはずなのに、休日明けの朝に起きられない。 平日のだるさがとれないで残っている。 と感じたことはありませんか? 休日の休養ではとりきれないほど疲れがたまっているのでは、と思うかもしれませんが、実は「寝だめ」による不調かも...
雑学

ダイエットするなら先ずは一か月頑張ろう!

先月の今頃に「痩せるぞ!」とダイエットを誓って、1か月くらい経った方は、気持ちが薄れてきたりしていませんか? 何となくコツをつかんできた方も、まだ自分のペースがつかめていない方にも役立つ、ダイエットを始めて1か月目の注意ポイントがあった。 ...
雑学

肌の健康に必要な栄養素はビタミンCだけじゃなかった

寒くなってくると肌のカサつきやかゆみが気にることありませんか? 冬は外気の水分量がもっとも少なくなる乾燥の季節。 また、暖房によって室内も乾燥します。 乾いた空気は肌の水分を蒸発させ、潤いを奪い、乾燥肌を作る原因の大きな一つです。 そんな時...
雑学

体重だけで判断してませんか?

体重は定期的に測っていても、体脂肪率はあまり意識していないという方は多いのではないでしょうか? 「体重は減ったのに見た目の変化が少ない」 「体重は標準だが引き締まっているように見えない」 などという方は、体脂肪率や、体脂肪率の変化に注目して...
雑学

お餅は太るって本当?

お餅はおいしいけれど太ってしまうから食べるのを我慢していませんか? お餅好きなのに我慢、一年で一番お餅が食べたくなる時期でもお餅を我慢。 そんなの寂しくないですか? お餅は、特徴をきちんと理解して食べれば太ることはありません。 太らないお餅...
雑学

これは怖い! 食物アレルギーのメカニズム

春先に多くの方が発症するアレルギーと言えば、スギ花粉。 今では国民病とまで言われています。 そんなアレルギーには多種多様なかたちで発症します。 そんな中食後、皮膚がかゆくなったり、赤くなったり、湿疹が出たなどなんだこれ?と思ったことはありま...
雑学

同じもの食べてるのに違いが? 時間栄養学をもとにした賢い食事法ってなに

ダイエットや健康的な食事というと「何をどのくらい食べるか?」がメインだった昨今。 時間栄養学の研究により、食べる時間や朝昼晩の食事の比率で健康面やダイエットに影響を与えることが解明されてきました。 「時間栄養学」とは、私たちの体の中にある時...
雑学

これは盲点 食べ物だけ注意してもダメ! 割箸に潜む恐怖

中国製の割り箸は危険な薬剤が残留しています。 森林資源の有効活用のためにも 日本製の割り箸を選びませんか。 スーパーやコンビニでお弁当を買った時に割り箸をもらいますよね。 飲食店によっては、箸が割り箸のところもあります。 何気ない、その割箸...
雑学

思っている以上に大切なんです 筋トレって!

筋トレって聞いて、どのようなイメージが頭に浮かびますか? 筋トレが好きな方と嫌いな方ではそのイメージは、真逆になると思います。 しかし筋トレに期待される効果としては、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る...
雑学

運動の種類や時間だけ? 人によって消費カロリーは違う

体格によって、同じ運動をしても消費カロリーが異なることをご存じですか? 「食べすぎた分は動いて消費すればよい!」と思って油断してしまうと、体格によっては消費した以上にカロリーを摂ってしまうことも。 自分が消費できる量や、嗜好品に換算するとど...