体に必要な栄養素

体に必要な栄養素体に必要な栄養素

五大栄養素と体を強くする栄養素

  1. 人は食べた物で創られる 五大栄養素①たんぱく質
  2. 人は食べた物で創られる 五大栄養素②炭水化物
  3. 人は食べた物で創られる 五大栄養素③脂質
  4. 人は食べた物で創られる 五大栄養素④ミネラル
  5. 人は食べた物で創られる 五大栄養素⑤ビタミン
  6. 人は食べた物で創られる 免疫を高める食事
  7. 意外と知らないビタミンC
  8. 骨づくりに必要なビタミンD
  9. 体に一番多くあるビタミンはカルシウム
  10. 目や皮膚に必要なビタミンA
  11. ナトリウムのお話
  12. 若返りビタミン ビタミンE
  13. ビタミンB12
  14. 食物繊維
  15. 骨に必要な栄養素 リン
  16. 体に必要な栄養素 脂質
  17. 炭水化物の必要性
  18. ビタミンB1
  19. カリウム
  20. 必須ミネラル
  21. 食物繊維の必要性
  22. ビタミンB6
体に必要な栄養素

塩分を摂りすぎたらこれ!【カリウム】

特に血圧を気にされている方などは、関心が高い塩分。 塩分は体に必要な反面、摂取しすぎると血圧が高くなる原因にもなります。 塩分と一言に言ってもいろいろな栄養素が含まれていますが、その中でも一番気になるのがナトリウム。 そ...
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「難消化性デキストリン」「イヌリン」「サイリウム」って何? 実はいろいろある食物繊維

いきなりですが「難消化性デキストリン」「イヌリン」「サイリウム」と聞いて思い浮かぶものは? これらの名前は耳にしたことはあるけど、どのようなものなのかよく知らない…という方も少なくないと思います。 答えは、食物繊維の一種です。...
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知ってましたか? たった1gで9kcalもある脂質

脂質と聞くとどのようなイメージをお持ちですか? 脂質というと、健康やダイエットの大敵というイメージを持つ方が多い思います。 実際、「できるだけとらないほうがいい」と思い込んでいる人も少なくないかも知れません。 確かに摂り...
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本当に悪?悪役にされてしまいがちな【コレステロール】

コレステロールって聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか? 出来れば避けたい、数値を下げたい、太る、病気になるなど悪いイメージをする方が多いのではないでしょうか。 人間の体に存在する脂質は、大きく分けてコレステロールと中性脂...
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鉄分が不足すると体への酸素の供給が減るんです!

鉄不足が続くと、めまいや貧血を起こしやすくなります。 特に女性は月経や妊娠などにより推奨量が男性より多く、不足しがちな栄養素のひとつです。 この鉄を補うためには日々、鉄分の多い食材を意識して食べることが大切です。 鉄の働...
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体内バランスの安定を担う【マグネシウム】

私たちの体はさまざまな成分によって動いてるのは、みなさん御存知だと思います。 その栄養成分の一つマグネシウムって、どんな働きをしているか御存知ですか? マグネシウムにはたくさんの働きがあり、生体の維持機能を保つ上でとても重要な...
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肌のビタミン【ビタミンB6】を簡単に説明してみた

ビタミンと聞くと、活力とか健康をイメージする方も多いと思います。 実際にビタミンの「ビタ」(VITA)は、「生命」とか「活力」を意味する言葉なんで、生命に不可欠な物質という意味をこめて、名づけられたそうです。 まさに、三大栄養...
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食物繊維にも種類がある 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは

健康的生きていくためには、様々な栄養素が必要です。 その中でも食物繊維は、人の消化酵素では消化されにくい成分です。 消化が遅いため、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腹持ちを良くしたりと、健康的なダイエットに欠かせない栄養素...
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誰もが勧める肥満予防に効果がある 食物繊維

健康的生きていくためには、様々な栄養素が必要です。 その中でも食物繊維は、人の消化酵素では消化されにくい成分です。 消化が遅いため、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腹持ちを良くしたりと、健康的なダイエットに欠かせない栄養素...
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カラダの調子を整える16種類もある【必須ミネラル】

人間のカラダの96%は、酸素・炭素・水素・窒素の4元素で構成されおり、残り4%の元素を総称して「ミネラル」と呼んでいます。 ミネラルには16種類の「必須ミネラル」があり、生命活動を維持するうえで欠かせない栄養素です。 例えば、...