個別食材の栄養素 誰もが知ってる健康食材 トマトについて簡単に説明してみた
野菜の健康効果で一番取り上げられているは、やはりトマトだと思います。トマトについては、テレビやネットでも数多く取り上げられています。そんな緑黄色野菜としてよく知られている「トマト」は程よい甘みと酸味が特徴ですが、「トマトが赤くなると医者が青...
アンドロイド
個別食材の栄養素 
雑学 サウナの健康効果を内科医に聞いて驚いた
今回はサウナで、期待できる健康的効能をテーマにお話をしてきたいと思います。皆さんサウナは好きですか？ここ最近はサウナブームが到来し次々に新しいサウナ施設ができたり、テントを使った新しい感じのものも登場するなど世間の関心も高まっていると思いま...
体に必要な栄養素 体の効率的なエネルギー源 炭水化物
炭水化物とは？という質問をすると最近では、炭水化物は食べると太るからダイエットの敵と思っている方が多いようです。しかし炭水化物に含まれる糖質は、すぐにエネルギーに変わる効率的な栄養素でもあるんです。炭水化物は食べ物の中で最も多く含まれ、私た...
その他 トマトは凍らせてから食べた方がいい! 食品の栄養アップの豆識7選
皆さんは同じ物を食べていても食べ方によっては、その食べ物の栄養を逃してしまっているのをご存知ですか？今回はほんの一手間加えるだけで、栄養の取り方が劇的にアップするそんな豆知識をテーマにお話をしていきたいと思います。みなさんは日頃から食べる食...
個別食材の栄養素 タンパク質の宝庫 牛肉
筋肉を気にする方、ダイエット中の方などはお肉を選ぶ時、牛肉ではなく鶏肉を選ばれると思います。しかし牛肉は、筋肉の材料となる良質なタンパク質の宝庫です。「ヒレ」の部位は脂肪分が少なく、脂肪燃焼を高めるカルニチンが多く含んでいるので、ダイエット...
体に必要な栄養素 嫌われ者の脂質 でも体に大切な栄養素
脂質。脂質と聞くと、健康やダイエットの大敵というイメージを持つ方も多いと思います。実際、「できるだけとらないほうがいい」と考えて取り組んでいる方も少なくはありません。しかし、過剰なセーブは、危険です。脂質も私たちにとって大切な働きをしていま...
個別食材の栄養素 低脂肪・高タンパクだけじゃない 鶏肉の秘密
代表的なお肉と言えば牛肉、豚肉、鶏肉です。お肉が大好きな方も多いと思います。そのお肉の中の鶏肉は、低脂肪・高タンパクであり、アミノ酸バランスが優れている食材です。皮膚の健康を維持するビタミンA、抗酸化作用の高いビタミンEも含まれています。部...
雑学 質の良い睡眠で得られるうれしい効果 6選
睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果がありま...
その他 炭酸水の種類や味を出来るだけ解説してみた
無糖の炭酸飲料（以下：炭酸水）は、最近では定番の飲み物と言っても過言ではないほど浸透している飲み物ですよね。炭酸水は種類がたくさんあり、どれを選んでいいか迷ってしまいまいませんか？単純に値段が安いからとか友達が飲んでるからとか有名、CMでみ...
体に必要な栄養素 骨と健康な歯にも必要なカルシウムと結合して骨や歯を形成する栄養素 リン
体に必要な栄養素と言われて、リンを思い出す方はそんなに多くないと思います。しかしリンはカラダの中でカルシウムに次いで、2番目に多いミネラルです。多いということは、それだけ必要な栄養素でもあるんです。が摂り過ぎにも注意が必要な栄養素でもあるん...