雑学 トリプトファンって何？
トリプトファンは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作る材料となり、心の安定と深い関わりのある栄養素と言われています。また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果などうれしい働きがあるといわれています。そんなトリプトファンに期待でき...
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雑学 どうせ入るならお風呂でエクササイズしてみませんか？
水の特性を利用！取り組みやすいエクササイズ水がもつ大きな特性として、「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」「流れ」の5つがあげられます。これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができたり、関節の動く範囲が大きくなったり、...
雑学 美しさを保つならお風呂！ お風呂の効果を見直してみませんか？
忙しかったり時間が取れなかったり、省エネ、光熱費の節約などして、シャワーで済ませがちになっていませんか？なんだかんだ言って、サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちます。ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。忙...
雑学 良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！
「朝なかなか目が覚めない」「寝たのに疲れが残っている」というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。今より質の良い...
個別食材の栄養素 胃弱の方必見！胃を健康を保つのに心強い野菜がこれ
カロリーが低く、ダイエット中でもたっぷり食べても罪悪感がない大根。消化を助ける酵素が豊富に含まれ、胃を健康を保つのに役立つ上に、ビタミンCも豊富に含まれています。しかも葉の部分にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、緑黄色野菜に分類されます。...
その他 海藻の力舐めてませんか？ 健康的にダイエットに上手く活用しよう
ダイエット中の方やお腹周りが気になっている方におすすめの食べ物は？と聞かれたら、まずおすすめしたいのが「海藻」です。海藻はダイエットに役立つだけでなく、不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材。“海藻＝ダイエットに良さそう“というのは、なんとなく...
体に必要な栄養素 ダイエット中でも必要な脂質【必須脂肪酸】
脂質は、体内でエネルギー源となる栄養素ですが、ダイエットの敵と思われがちです。けど、「必須脂肪酸」という体内で合成できない脂質は、食事からとり入れる必要があるんです。そんな必須脂肪酸は、髪や肌を健やかに保つのに役立っているんですよ。頑張って...
個別食材の栄養素 縁起がいいだけじゃないんです！れんこんの嬉しい栄養素
れんこんといえば、根の中に大きく空いている穴が不思議な食べ物ですね。これ何のための穴だと思いますか？ちゃんと理由があるんです。れんこんは沼地で栽培されており、水面には大きな葉が、泥の中にはれんこんとなる根が伸びています。根には直接空気を取り...
雑学 何でやる気が出ない！ ダイエットのモチベーションを上げるには？
多くの方が一度は考える、ダイエット。今から、明日から、〇〇までには、いろいろな思いで始めるダイエット。そんなダイエット、最初のうちは頑張っていたものの、時間が経つと「モチベーションが上がらない」「がんばりすぎて疲れてしまった」などという方も...
雑学 【BCAA】って何？ そうトレーニングの味方なんです！
BCAA。多くの方はご存知ないかも知れませんが、運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに良い」というイメージを持っている方も多いかと思います。そんなBCAAについてと期待され...