その他 頑張って甘い物控えてるのに・・・糖質制限の勘違い！
糖質制限と聞いて、大好きな甘い食べ物を控えて頑張っているのに成果が乏しい・・・。そんな経験したことありませんか？それ勘違いです。これから米やパン、麺類などの主食、菓子類やジュース類などを食べ過ぎている傾向がある方は、糖質量を少し控えめにする...
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雑学 プチ健康雑学
健康は私たちの生活において最も重要な要素の一つです。日々の生活の中で気をつけるべきことや、意外な健康に関する事実、そして効果的な健康維持の方法について、このブログでは幅広く取り上げていきます。健康に関する知識を深め、より豊かで健やかな生活を...
その他 出来ればスーパーで買うのを控えたい食品
実はスーパーには、出来れば買って食べないほうがいい商品がたくさんあります。では何がダメで何がいいのかを理解して、これからの買い物のときに少しでも思い出してください。皆さんはどのくらいのくらいスーパーを利用していますか？私は週に2～３回くらい...
雑学 上手く梅雨を乗り切り真夏をむかえよう！
じめじめムシムシとした梅雨の季節。「梅雨だる」とよく言われますが、梅雨に体調不良を感じる方は多いと思います。実際に梅雨の時期に約3人に1人が体調不良を実感しているという調査もあるほどです。また梅雨は1か月以上も続くことが多く、上手く梅雨を元...
雑学 なぜ痩せない？ 知らぬ間に増えてしまうカロリー食品があった！
こんな事ありませんか？「そんなに食べていないのに体重が減らない」「年々体重が増えてしまう」感覚的にはそんなに食べてないのに、なんで変化がないどころか増えてることすら。といった方は、「隠れカロリー」を摂りすぎていないか、振り返ってみませんか？...
健康維持 それでは逆効果！正しい良質油の使い方
ひと昔前には油は、悪者扱いでした。しかしエゴマ油やアマニ油、オリーブ油、MCTオイルなどの健康によいといわれる油が見直されています。なのに残念な事にこのような油は、使い方を間違えると「逆効果」になってしまうことをご存じですか？せっかくの良質...
健康維持 健康維持に味方の油たち
ひと昔前なら油と聞くと体に悪いと一言で言われていましが最近では、植物油にはさまざまな種類があり、中には「健康によい」などと聞くものも増えてきて、実際どれを使ってよいか迷いませんか？迷うのも当たり前のことで、植物油は原料による違いがさまざま。...
健康維持 それは困る 缶チューハイで赤信号に！
人生100年と言われだした現代、健康への関心がますます高まっています。その中でも、特に注目されるのがコレステロール値ではないでしょうか。コレステロールには「善玉」と「悪玉」の2種類があり、特に悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、心...
健康維持 卵を食べると2型糖尿病の抑制に効果あり？
卵って色々な料理に使えるし栄養価も高く安価で優秀な食品ですよね。私は毎日、目玉焼きやゆで卵にして食べることが多いです。みなさんはどういった料理に使ったりしますか？しかし卵の印象としてはコレステロールが・・・、ってイメージを持っている方もいる...
その他 出来る事から実践！ 無理の少ない減塩生活
現代の食生活において、塩分の摂りすぎは健康に悪影響を及ぼす大きな要因の一つです。高血圧、心疾患、脳卒中など、塩分過多はさまざまな深刻な病気のリスクを高めます。しかし、日々の食事の中で塩分を減らすのは簡単ではありません。また濃い味付けはご飯が...