雑学 身に付けたい! ダイエット習慣集
年末年始、多くのイベントなど冬の間に増加した体重が気になる方も多いのかも知れません？毎年のように繰り返されるダイエット。春までに、夏までにと繰り返さなくてもいいように今回はダイエットをするなら身につけたい習慣を食事・運動・睡眠の３つの項目に...
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雑学 ダイエット中にお勧めのあたたかい飲み物
ダイエット中の間食は、150kcal以下に抑えるのが理想的と言われています。でも、甘いホットドリンクとお菓子などを一緒に食べてしまうと、すぐカロリーオーバーなんてことになってしまう・・・。なんとなく飲んでいると、高カロリーになりがちなホット...
その他 １００％だから健康的？市販の100％果汁の落とし穴
早速ですが100パーセント果汁ジュースは体にいいと思って飲んでいませんか？それは当然、無果汁や10％前後の甘いジュースなんより100％の方が良い決まっている。そう思ってませんか？実はスーパーでよく売られている100パーセント果汁ジュースの中...
その他 めんつゆが危ないって知ってた？
出汁、しょうゆ、砂糖など基本的な和食の味つけがバランスよく合わせられためんつゆ。麺の汁以外にも万能調味料として重宝されるめんつゆ。ご家庭の料理で重宝されている方も多いと思います。手軽に使ってるめんつが危ないつゆだって知ってた？ですが実は体に...
雑学 ダイエットの最大の敵は「〇〇不足」だった
毎日頑張ってるのに・・・。ずーと耐えてきたのに・・・。なのに・・・食べてしまった。ダイエットで大切な一つ、食事のコントロール。睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼすことをご存じですか？もしかしたら、あ...
雑学 朝30秒ストレッチで代謝アップ！
朝起きのがつらい、億劫。特に朝が寒くて、布団から出るのがつらい日には、朝の30秒だけ使ってスッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？寝ている間に固くなった体をほぐし、目覚めもばっちり！するかも。朝のたった30秒で、1日のスタートから快適に過...
個別食材の栄養素 体に嬉しい 玉ねぎ
身近な食材である玉ねぎですが、生で食べてもよし、加熱調理として煮たり炒めたりしてもよしと大活躍。私たちの体にうれしい効果もたくさんあります。玉ねぎの栄養成分と効果玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果玉ねぎの辛みとにおいは揮...
恋愛テクニック あぁ～勘違い・・・二人での食事が続けば脈あり？
女が食事をOKするときの本音とは？早速ですがあなたは好きな女性の心をもう開いていますか？このブログを見てくださっているあなたは、もしかしたらまだいまいち女心が分からないとかめんどくさい、手っ取り早く好意を伝えられないかなと思っている方もいる...
個別食材の栄養素 魚が出世？ 出世魚ぶりの栄養成分
ぶりは成長とともに呼び名の変わる代表的な出世魚で、濃厚な味わいの赤身魚です。産卵直前で脂がのる冬が旬で、その時期のぶりは「寒ぶり」と呼ばれています。ちなみに成長につれ、モジャコ→ワカシ（～40cm）→イナダ（～60cm）→ワラサ（～1m）→...
雑学 花粉症対策はお早めに！
春が近づくに連れ、陽気が良くなり外での活動も盛んになる時期ですね。ただ、花粉症の方にとっては憂鬱な時期でもあります・・・。“花粉症に良い食べ物”と言えばヨーグルトやお茶、健康食品などを思い浮かべる方もいるかもしれません。それらは花粉症対策に...