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ほんの少し為になるかも知れない雑学

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朝までぐっすり眠りたい 質のよい睡眠をとる方法

早めにベッドに入ったはずなのに、寝た気がしない・・・。 早めにベッドに入ったはずなのに、なかなか寝付けない・・・。 早めにベッドに入ったはずなのに、夜中に目が覚めてしまった・・・。 そんな悩みを抱えていませんか? ...
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ダイエットの敵 睡眠不足を解消しよう

睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまう可能性が高いと言われています。 もし食欲を上手くコントロールできないとか、ついつい甘いものの誘惑に負けてしまうなんて言うものもしかしたら睡眠不足に...
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運動でダイエットしたい方へ

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いと思います。 なにより運動を取り入れることは、ダイエット...
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ふと思い出した時にできる運動

運動をすることは、健康にいい。 運動は、健康年齢を長くする、睡眠が改善される、ストレスが軽減される、運動は・・・と運動を進める言葉が溢れています。 けどねって、言いたくなる方いませんか? そんなに運動、運動って言うけど時...
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食べる順番を変えるだけのダイエット カーボラスト!

食べる順番を意識したダイエット「カーボラスト」ってご存知ですか? 最近、2型糖尿病の食事方法として研究が進められているダイエット法です。 同じ内容の食事でも食べる順番を意識することによって、ダイエット効果が得られるという事です...
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見逃していませんか?ストレスの限界サイン

最近なんか体の調子が悪い疲れているなんてことありませんか? 例えば、過労や人間関係のトラブルなど過度のストレスがきっかけとなって、起こる病気にうつ病があります。 うつ病は、一生のうちで15人に一人の割合で、誰にでもかかりうる病...
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季節の変わり目を上手く乗り切る習慣 5選        

日本には四季があり春から夏、夏から秋、そして冬へ。 そんな四季の移り変わるの時期、なんか体調が悪くなったり、崩したりしてませんか? 季節の変わり目を上手く乗り切れない方が多くいらしゃると思います。 そこで、季節の変わり目...
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イマジネーション力(想像力)が幸せを引き寄せる

今回のテーマは、幸せ筋肉の鍛え方です。 幸せ筋肉ってなに? 出だしからツッコミが入りそうですが、幸せ筋肉については後で説明させていただきます。 人生の勝ち組、負け組という言葉があります。 けど勝ち組になったからとい...
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油断してませんか?紫外線対策に有効な栄養素教えます

今回は日焼けに効く栄養素をテーマにお話をしていきたいと思います 。 暑い夏にどうしても気にしてしまうのが、紫外線による日焼けですよね。 しかし紫外線は、春先にはもう強くなり始めているんですよ。 油断してませんか?紫外線対...
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ストレス耐性を上げてみませんか

今回のテーマは、ストレス耐性を上げる方法3選ということでストレス耐性というのは、文字通りストレスに耐える力のことですが 我慢とか気力とか根性とか無になるとかストレスに耐えることが ストレス耐性じゃないんです。 ストレス耐...