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ほんの少し為になるかも知れない雑学

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夏場だけじゃない! 実はコワイ冬のかくれ脱水

冬になると肌の乾燥や口の中のネバネバ、喉の違和感などに悩まされることはありませんか? 冬場だから仕方ないと考えてませんか? このような症状は体が乾燥しているサインかもしれませんよ。 夏場じゃないんだからと思うかも知れませ...
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朝の寝起きストレッチ 寒い朝に最適

朝なかなか起きられない。 特に寒くて、布団から出るのがつらい日には、朝の30秒でOK。 そんなスッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか? 寝ている間に固くなった体をほぐし、目覚めもばっちり。 1日のスタートから快適...
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ダイエットをスタート! それなら目標設定が大切

「今年こそはやせる!」「正月太りを解消したい!」などの理由で、新年などは、ダイエットをスタートさせるにはいいかも知れません。 ダイエットをスムーズに行うためには、太らない長期休暇の過ごし方を知り、また目標を高く持ちすぎないこともポイ...
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女性ホルモン“エストロゲン”が持つ大切な役割

女性ホルモンのひとつエストロゲンは、女性の卵巣で生成されています。 このホルモンは、自律神経の調整、骨形成、女性らしい体の形成など、私たちが毎日を健康的に過ごすための大切な役割を担っています。 エストロゲンのはたらきを知り、ホ...
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5kg痩せまで「あとちょっと」!栄養士さんに計算してもらってみた

体についている脂肪1kgを消費するには、約7200kcalが必要と言われています。 5kg痩せまで「あとちょっと」覚えておきたい脂肪のカロリー 人の一日の理想の摂取カロリーは、おおよそ2000kcal。 なんと3...
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なかなか難しい減塩! 知っておきたいコツ5選

現代人の食事は、塩分過多と言われています。 味付けの好きな方は特にその傾向が高いと言われています。 この塩分をとりすぎることは、むくみや高血圧などの原因となります。 濃い味付けは食欲が増したり、ごはんなどの主食の量が増え...
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お手軽で効果的!自宅で簡単な運動 踏み台昇降運動

いざ、運動を始めようと思っても外は雨・・・。 外で運動は、健康維持の為にも重要です。 が、運動に適した日って年間に何日あるの? 仕事や学校、家事育児などしていたら外で運動なんて難しく感じてしまいますよね。 なら、外...
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「痩せない!」と思ってる人がやってしまいがちな行動5選

ダイエット。 この言葉は、現代人の永遠のテーマかも知れません。 嫌な結果かも知れませんが50代から60代の女性は、肥満の割合が増加するという調査結果があります。 もしかしたら痩せないのは、年齢や体質のせいだけなのでしょう...
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仕事が不規則な方へのダイエットのポイント

健康維持、健康つくり、ダイエットなど多くの健康に関する項目には、必ずと言っていいほど規則正しい生活習慣って言われています。 しかし、現実問題としてダイエットや健康維持のためには、規則正しい生活が基本とはいえ、夜勤を含む交代制のお仕事...
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年末年始はなぜ太る?休暇太りしないために気を付けること

忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。 年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントって何? 年末年始に太りやすい理由 ...