雑学 実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？今回は、...
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その他 世界中で愛される日本食 お寿司
寿司の歴史は、紀元前2000年頃に中国で始まったと言われています。当時、中国では、魚を米と塩で漬け込んだ「なれずし」と呼ばれる料理が食べられていました。寿司のはじまりなれずしは、魚を保存するための方法として考案されたもので、米の発酵によって...
個別食材の栄養素 日本人が好む調味料 醤油の種類と栄養効果
日本料理には欠かせないしょうゆは、どのご家庭にも置いてある調味料のひとつと言っても過言ではありません。しょうゆは、大豆、小麦、塩を原料として作られる発酵調味料です。日本では古くから食卓に欠かせない調味料として親しまれており、今では世界中で愛...
個別食材の栄養素 こんにゃく最強！健康に美にヘルシーにダイエットに糖質制限に
こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。...
食品添加物 食品添加物や農薬の知識
食品添加物と農薬は、私たちの食生活に欠かせないものですが、一方で健康への影響が懸念されています。食品添加物は、食品の保存、着色、香りづけ、味つけなどの目的で使用される化学物質で、厚生労働省によって安全性が認められたもののみが使用されています...
雑学 不安やストレスを乗り切る！ 運動でメンタルケアを
感染症の影響で大きく変わった生活習慣、最近は感染前に戻りつつありますが、いまだに何だか気持ちがスッキリしない…という方も少なくないはず。とくに冬の時季は日照時間が短い関係で、ストレスの影響を感じやすくなる方も多くなるといわれています。このよ...
個別食材の栄養素 煮てよし！炒めてよし！蒸してよし！生でよし！ 最強の野菜キャベツのお話し
キャベツはアブラナ科の野菜で、ブロッコリーやカリフラワーの仲間です。原産地は地中海沿岸で、紀元前2000年頃にはヨーロッパで栽培されていました。日本には、平安時代に中国から伝来したと考えられています。コラーゲンの生成に関わるビタミンCが豊富...
その他 春先から注意！細菌性食中毒を防ぐ心得とは
高温多湿な状態が続く6〜9月は、細菌性の食中毒の発生率が高まります。ただし、近年では春先から夏日を記録するなど注意は早めからして損はありません。そして、原因となる細菌は、キッチンに潜んでいることも多いんです。以下にあげる簡単にできる3つの予...
その他 カテキンに期待できる効果ってなに？
カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに含まれるポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用や殺菌・抗菌作用があり、生活習慣病や肥満の予防、がんの予防、虫歯・口臭の予防、老化の抑制など、さまざまな健康効果が期待されています。血圧や血糖...
その他 安くて手軽なのに栄養価は絶大♪ スプラウトの魅力
キッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウト。脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。スプラウトとは？穀物・豆・野菜の種子の発芽したばかりの新芽を...