雑学 ダイエットを続けるコツはなんと！罪悪感をリセットしちゃう事だった
ダイエットが長くなると、だれもが一度はやってしまう食べ過ぎ。今まで頑張ってきたのに、たった一食、食べ過ぎてしまっただけなのに。食べ過ぎた後に襲ってくる、罪悪感・・・。食べ過ぎてしまったあとに、心がモヤモヤして罪悪感を感じてしまう…。こんな経...
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雑学 通勤するなら通勤時間でメリハリボディを！
ついつい体を甘やかし過ぎて理想と違う体系に・・・。引き締まったボディに憧れるけど、忙しい日々の毎日でシェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いと思います。 それなら在宅ワークでなく、毎日通勤しているなら通勤時間をエクササイズタイ...
その他 パン好きの方ごめんなさい そのパン危険です
子供の朝食、家族の朝食、自分の朝食でパンを食べていませんか？私は朝は、パンとバナナヨーグルトと固定していました時期がありました。朝食を作る時間があるなら少しでも多く寝ていたい、けど少しでも健康的に朝食と思っていたからです。しかし本当に健康を...
雑学 身に付けたい! ダイエット習慣集
年末年始、多くのイベントなど冬の間に増加した体重が気になる方も多いのかも知れません？毎年のように繰り返されるダイエット。春までに、夏までにと繰り返さなくてもいいように今回はダイエットをするなら身につけたい習慣を食事・運動・睡眠の３つの項目に...
雑学 ダイエット中にお勧めのあたたかい飲み物
ダイエット中の間食は、150kcal以下に抑えるのが理想的と言われています。でも、甘いホットドリンクとお菓子などを一緒に食べてしまうと、すぐカロリーオーバーなんてことになってしまう・・・。なんとなく飲んでいると、高カロリーになりがちなホット...
その他 １００％だから健康的？市販の100％果汁の落とし穴
早速ですが100パーセント果汁ジュースは体にいいと思って飲んでいませんか？それは当然、無果汁や10％前後の甘いジュースなんより100％の方が良い決まっている。そう思ってませんか？実はスーパーでよく売られている100パーセント果汁ジュースの中...
その他 めんつゆは危ない！
出汁、しょうゆ、砂糖など基本的な和食の味つけがバランスよく合わせられためんつゆ。麺の汁以外にも万能調味料として重宝されるめんつゆ。ご家庭の料理で重宝されている方も多いと思います。手軽に使ってるめんつが危ないつゆだって知ってた？ですが実は体に...
雑学 ダイエットの最大の敵は「〇〇不足」だった
毎日頑張ってるのに・・・。ずーと耐えてきたのに・・・。なのに・・・食べてしまった。ダイエットで大切な一つ、食事のコントロール。睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼすことをご存じですか？もしかしたら、あ...
雑学 朝30秒ストレッチで代謝アップ！
朝起きのがつらい、億劫。特に朝が寒くて、布団から出るのがつらい日には、朝の30秒だけ使ってスッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？寝ている間に固くなった体をほぐし、目覚めもばっちり！するかも。朝のたった30秒で、1日のスタートから快適に過...
個別食材の栄養素 体に嬉しい 玉ねぎ
身近な食材である玉ねぎですが、生で食べてもよし、加熱調理として煮たり炒めたりしてもよしと大活躍。私たちの体にうれしい効果もたくさんあります。玉ねぎの栄養成分と効果玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果玉ねぎの辛みとにおいは揮...