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健康維持、健康つくり、ダイエットなど多くの健康に関する項目には、必ずと言っていいほど規則正しい生活習慣って言われています。しかし、現実問題としてダイエットや健康維持のためには、規則正しい生活が基本とはいえ、夜勤を含む交代制のお仕事をしている...

忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントって何？年末年始に太りやすい理由年末年始に太りやすい理由1．だらだらと食べ...

トリプトファンは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作る材料となり、心の安定と深い関わりのある栄養素と言われています。また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果などうれしい働きがあるといわれています。そんなトリプトファンに期待でき...

水の特性を利用！取り組みやすいエクササイズ水がもつ大きな特性として、「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」「流れ」の5つがあげられます。これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができたり、関節の動く範囲が大きくなったり、...

忙しかったり時間が取れなかったり、省エネ、光熱費の節約などして、シャワーで済ませがちになっていませんか？なんだかんだ言って、サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちます。ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。忙...

「朝なかなか目が覚めない」「寝たのに疲れが残っている」というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。今より質の良い...