雑学

食べた物を書くだけダイエット！ 食べた物を記録するだけで手軽。 これなら無理なく続けられる。 さぁ、始めよう。 そして食事記録をしよう！と意気込んだものの、だんだんと億劫になってしまい続かない…。 なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか...

ジメジメした梅雨があけると年々、最高気温を更新するような真夏の暑さがやってきます。 皆さんも暑さに負けたり、負けそうになった経験はありませんか？ そこで今回のテーマは、夏の暑さに負けないために必要な体作り、暑熱順化についてです。 暑い夏に負...

春から夏に季節が変わる前にやってくるもの。 必要な時期かも知れませんが、気が滅入る方が多い梅雨。 テレビでは、梅雨入り・梅雨明けは気になる話題の一つになります。 そしてなにより困るのが体調不良。 梅雨の時期は雨が続いて気分がスッキリしないだ...

今回はサウナで、期待できる健康的効能をテーマにお話をしてきたいと思います。 皆さんサウナは好きですか？ ここ最近はサウナブームが到来し次々に新しいサウナ施設ができたり、テントを使った新しい感じのものも登場するなど世間の関心も高まっていると思...

睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。 よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。 質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があ...

早めにベッドに入ったはずなのに、寝た気がしない・・・。 早めにベッドに入ったはずなのに、なかなか寝付けない・・・。 早めにベッドに入ったはずなのに、夜中に目が覚めてしまった・・・。 そんな悩みを抱えていませんか？ 厚生労働省の調査によると約...

睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまう可能性が高いと言われています。 もし食欲を上手くコントロールできないとか、ついつい甘いものの誘惑に負けてしまうなんて言うものもしかしたら睡眠不足にあるかも...

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いと思います。 なにより運動を取り入れることは、ダイエット以外にもうつ防...

運動をすることは、健康にいい。 運動は、健康年齢を長くする、睡眠が改善される、ストレスが軽減される、運動は・・・と運動を進める言葉が溢れています。 けどねって、言いたくなる方いませんか？ そんなに運動、運動って言うけど時間がない、そんな続け...

食べる順番を意識したダイエット「カーボラスト」ってご存知ですか？ 最近、2型糖尿病の食事方法として研究が進められているダイエット法です。 同じ内容の食事でも食べる順番を意識することによって、ダイエット効果が得られるという事です。 今回は、食...