朝寝起きのコップ一杯の水分補給が良いと聞いた事ある方も多いと思います。
そんな事もう始めているよと言われる方もいらっしゃると思います。
就寝中に失った水分補給ですね。
また、臓器を動かし始める合図にもなりお勧めです。
が、夏場の水はいいのですが冬場の水って冷たくて、なかなかコップ一杯といえども飲めない方も多いのでは？
そんなときは、白湯がお勧めです。
そんな白湯の意外な効果についてお話していきますね。
短いブログなので、最後までお付き合い下さい。
白湯を飲むだけ!手軽なダイエット
白湯ダイエットは、起床時と毎食時に白湯を飲むという簡単なダイエット法です。
白湯によって体が内側から温まって新陳代謝がよくなり、痩せやすい体質になるといわれています。
白湯ダイエットの方法
起床時と毎食時にマグカップ一杯分の白湯を飲むのが基本です。
その他、白湯ダイエットのポイントは以下のとおりになります。
白湯ダイエットの方法1・常温で冷ました白湯を飲む
水道水から白湯をつくる場合は、沸騰した後、弱火で5~10分程煮沸させてから湯呑やマグカップに入れ、常温でゆっくり冷ましてください。
やかんで沸かす場合は蓋を開けて沸かすとカルキ臭さが抜けやすく、飲みやすい白湯になりますよ。
ミネラルウォーターを使ったり、鉄瓶などを使うとよりまろやかに感じられるかも知れません。
白湯ダイエットの方法2・白湯の温度は40℃～50℃にする
人肌よりちょっと高めの温度の白湯は、体を温めるのにぴったり。
カップを触って、ちょっと熱いなと感じるくらいが適温です。
白湯ダイエットの方法3・起床時は、10分くらい時間をかけてゆっくり飲む
胃腸の働きを少しずつ高め、ゆっくり体を温めることが大切です。
コーヒーやお茶を啜るように白湯を飲むようにしてくださいね。
白湯ダイエットの効果
白湯ダイエットの効果1・新陳代謝がアップ
起床時の白湯は、眠っているときに失った水分を補給しながら、血液の循環を良くしてくれます。
すると、老廃物の排出を促して新陳代謝が高まり、ダイエットの効率アップやむくみ・冷え性の改善が期待できます。
白湯ダイエットの効果2・消化がよくなる
食事と一緒に飲む白湯は、体を温め、消化を促進する作用があります。
白湯ダイエットの効果3・便秘・肌荒れの解消
体温より高めの温度の白湯が消化器官を活性化し、便秘や肌荒れの解消に役立ちます。
白湯ダイエットの注意点
白湯を飲みすぎない
白湯といえども飲みすぎはよくありません。
一度に飲む白湯はマグカップで1杯程度とし、1日の合計は4～5杯までにするのがベストです。
特に食事前に飲みすぎると、胃酸が薄まり、消化が妨げられることもあるので注意ですよ。
白湯を冷まし過ぎない
白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、体を温める効果が激減してしまいます。
急いでいる時など、水を入れて冷ます場合は入れすぎないように気を付けてください。
適温の白湯をゆっくり飲むことが白湯ダイエットのコツです。
最後に
出来れば、暑い夏場も続け一年通して続けることをお勧めしますよ。
冷ます時間がない方は、寝る前につくって保温出来る容器に入れ置いてはいかがでしょうか。
また保温機能付きのポットをお持ちなら、本当に手軽に始められますよ。
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