個人的にですが炭酸水というと焼酎割りやカクテルなどに美味しく飲むための割り材と思ってました。
でも近頃では水の代わりに炭酸水を飲んでいる人を見かけることが多くなりました。
そもそも外国では炭酸水をそのまま日常的に飲んいるんだそうです。
知りませんでした。そして最近では炭酸水の健康効果に期待がもたれ、飲用する人が増えつつあるそうです。
今回はそんな炭酸水について調べてみました。
炭酸水のシュワシュワ感たまんないだぜ
お砂糖とかも入ってないし健康的に思えるわよね
たかが二酸化炭素入り飲料なのに健康パワーって？
炭酸水とは
炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）を含んでいる水のことです。
ソーダ水とかソーダと言われ販売されています。
炭酸水は清涼感を持たせる目的で作られ、そのまま飲んでもお酒などの割り材としても利用されます
。ひと昔の炭酸水はレモン果汁にハチミツや砂糖で甘味をつけて冷水で割ったものに、重曹を加えてガスを発生させたものを炭酸水と呼んでいたそうですよ。
炭酸水の成分
炭酸水の成分は、
- 炭酸ガス
- 塩
- 重曹
- 炭酸水素
- カリウム
- クエン酸カリウム
水には溶けるけれどアルコールには溶けない
- 硫酸カリウム
- ジフトリウムリン酸塩
などを加えて作った炭酸水があります。
後者の炭酸水は、各製造会社によって炭酸の度合いが違い、炭酸水でも銘柄によって炭酸の強さに違いがあります。
炭酸ガスの成分は、これらのものでつくられます。
また炭酸水の成分は、使用する水の産地によって含まれるミネラル成分に違いがあります。
海外でミネラルウォーターは炭酸水
海外では一般的にミネラルウォーターといえば炭酸水のことを指します。
普通の水が欲しいときはナチュラル・ミネラル・ウォーターと頼むそうですよ。
日本と感覚が逆ですね。
炭酸水の効能と効果
ヨーロッパなど海外では炭酸水を水として飲むことが定着していますが日本では、普及してきたとはいえ、炭酸水を日常的に飲む習慣がある方は、まだまだ少数派だと思います。
しかし炭酸水には美容や健康に効果的であると言われていますので今後増えてくると思われます。
実際、日本でも炭酸水の効果が注目されつつあり水にガスを加えただけの炭酸水の健康に良い効果が期待されています。
血圧の上昇を抑える
血圧が上昇するのは、心臓から送り出される血液の流れが悪くなり、血液の量に対して血管の壁への抵抗が高くなってしまい、圧力がかかって血圧が上がってしまう方もいます。
そんな原因で血圧が高い方には、炭酸水は血液の流れをよくするので、血圧の上昇を抑え血圧の安定が望めます。
血液の流れの改善で高血圧の予防に効果が期待されています。
ダイエットに効果的
炭酸水を飲むとお腹が張って、満腹感が得られやすいので、食事の量を抑えることに期待がもてますす。
しかも炭酸水は、飲んでもカロリーはゼロ（某漫才コンビのネタのパクリではございません）。
そのためダイエットの効果に期待がもてますよ。
便秘の改善に効果的
炭酸は腸の動きを活発にしてくれる効能にも期待がもてますので、便秘や消化不良の改善に効果的かもしれません。
この便秘が改善されることは腸内環境の改善にも繋がり、そしてダイエットへの効果にもつながっていくと期待されています。
この便通を良くするには朝、起きたらまずコップ1杯の炭酸水を飲むと効果が上がるそうです。
寝起きにお水を飲む方も多いと思いますが便通改善をお望みの方なら一度お試して効果を確認されてはいかがでしょうか。
体もすっきりしますしね。
実は寝起きにお水を飲む習慣のある方には、飲む水の中に含まれているミネラル成分であるマグネシウムも便通を促す作用がありますので特に炭酸水に変えなくてもいいのですが、今ひとつ改善が実感されてないのであれば、血流改善効果もプラスされる炭酸水を飲むことは、さらに便秘に効果的だと言われています。
便秘が解消され血流も改善されると肌の調子もよくなり美容効果UPにも期待がもてますからね。
疲労回復に効果的
個人的には不思議なんですが、本来人間の体は酸素を吸って二酸化炭素を排出して生きています。
そんな二酸化炭素である炭酸ガスを体に入れると疲労回復が望めると聞いて不思議でしたが炭酸水のガスである二酸化炭素を体内に取り入れると酸素が供給されて、血行の促進に効果的になるそうです。
そして血行が良くなることで疲労回復に効果が期待されています。
また血行が良くなると肩こりの解消にも期待がもてます。
炭酸水の炭酸の成分である重曹は、疲労物質と言われる尿酸と結びつき尿酸を体外に排出します。
そのため疲労回復に効果が持てると期待されています。
入浴に利用するのも効果的
人工の炭酸水が普及すると、飲んで体の中から炭酸水の効果に期待するだけではなく、入浴に炭酸水を利用して、炭酸水の効果に期待を持てるそうです。
炭酸水の入浴は、炭酸ガスを皮膚の表面から体に浸透させて毛細血管をひらく効果があります。
そのため血行が促され血管がひらき、高血圧や心臓病の予防に期待されます。
テレビCMでもそんなフレーズ耳にしたことありませんでしたか。
炭酸水は自宅でも作れる
炭酸水はコンビニやスーパーなどで簡単に購入できますし、機械を使って手軽に自宅でも炭酸水を作ることができます。
炭酸水を日常よく飲むのであるなら、機械を購入し自宅で炭酸水を作るのもありかも。
炭酸水を作る機械は家電量販店や百貨店で購入することができますがしご自宅からネット通販からも、人気の商品を購入することができます。
最後に
水に炭酸ガスを加えた炭酸水は、美容や健康に良い効果が期待され注目され続けています。
朝に起きがけに1杯飲むのが特に効果的だそうですよ。
慣れるまでは少し刺激があるかもしれませんが。
また水と同じで当然、使っている水によってミネラル成分に違いがあったり、各製造業者によって炭酸の強さも違います。
最初は色々なメーカーの炭酸水を試して、好みの強さの炭酸水を見つけるがいいかもしれませよ。
好みのものが見つかったらまとめ買いもお得ですしね。
機械を購入して炭酸水を帰宅で作るのもお賢い方法かもしれません。日常に炭酸水を活用して美容や健康の向上を図ってみてはいかがでしょうか。
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