体に必要な栄養素 筋肉づくりだけじゃない大切な栄養素 タンパク質
おうち時間が増え体を鍛えたい、筋肉の衰えを防ぎたい、筋肉をつけたいと思う方が増え最近では筋肉をつくるのに必要なタンパク質の重要性が取り上げられています。タンパク質・炭水化物・脂質は「3大栄養素」と呼ばれ、身体をつくったり動かしたりするために...
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体に必要な栄養素 
健康維持 梅雨の時期の体調不良の方にお勧め食材があった！
今回のテーマは梅雨に体調が悪くなる人に是非とってほしいある食材についてです。ジメジメとした梅雨の季節がやってくると頭痛がしたり、むくんだりして体調が悪くなる人いませんか？梅雨になると体調が悪くなる原因としては、主に低気圧や湿度が高いことが挙...
個別食材の栄養素 ビタミンの宝庫 にらの健康効果
ニラ（韮）はネギ科ネギ属の野菜です。ニラは日本でも「古事記」や「万葉集」にも出てくるほど古くから知られていた野菜です。 そんなニラは、β-カロテンがとても豊富な緑黄色野菜であるとともに、ビタミンの宝庫と言われる優秀な野菜です。独特な香りが特...
その他 そのダイエット法 無意味かも！ 内科医に聞いた無意味なダイエット法
梅雨明ければ暑い夏が来ます。薄着になり肌の露出も増え、体系が気になりだす方も多いかもしれません。日頃から体系維持を心掛けている方も、今年こそはと考えてる方も朗報です。.今回は痩せるためにいくら頑張っていても実は、無意味な報われない努力につい...
個別食材の栄養素 夏バテにいい食材と言えば うなぎって本当？
ジメジメした梅雨が明ければ、夏本番。ここ数年の夏場は、おかしい位に気温も高く全身に疲れを感じる、めまいや立ちくらみがするなどの夏バテのツライ症状が出やすくなっています。そんな夏バテを予防するには栄養のある食べ物を食べるのが1番って昔から夏バ...
個別食材の栄養素 肝臓の強い味方 しじみについて簡単に説明してみた
しじみはとても栄養価が高い食べ物として、昔から日本人の食生活にとり入れられてきました。さまざまな栄養素が含まれ、カラダにとってうれしい効果が期待できます。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliate...
個別食材の栄養素 誰もが知ってる健康食材 トマトについて簡単に説明してみた
野菜の健康効果で一番取り上げられているは、やはりトマトだと思います。トマトについては、テレビやネットでも数多く取り上げられています。そんな緑黄色野菜としてよく知られている「トマト」は程よい甘みと酸味が特徴ですが、「トマトが赤くなると医者が青...
雑学 サウナの健康効果を内科医に聞いて驚いた
今回はサウナで、期待できる健康的効能をテーマにお話をしてきたいと思います。皆さんサウナは好きですか？ここ最近はサウナブームが到来し次々に新しいサウナ施設ができたり、テントを使った新しい感じのものも登場するなど世間の関心も高まっていると思いま...
体に必要な栄養素 体の効率的なエネルギー源 炭水化物
炭水化物とは？という質問をすると最近では、炭水化物は食べると太るからダイエットの敵と思っている方が多いようです。しかし炭水化物に含まれる糖質は、すぐにエネルギーに変わる効率的な栄養素でもあるんです。炭水化物は食べ物の中で最も多く含まれ、私た...
その他 トマトは凍らせてから食べた方がいい! 食品の栄養アップの豆識7選
皆さんは同じ物を食べていても食べ方によっては、その食べ物の栄養を逃してしまっているのをご存知ですか？今回はほんの一手間加えるだけで、栄養の取り方が劇的にアップするそんな豆知識をテーマにお話をしていきたいと思います。みなさんは日頃から食べる食...