健康維持 食べ物で頭痛？ 頭痛を引き起こす食べ物
今回は実は隠れて頭痛を引き起こしてるかもしれない、意外な食べ物をテーマにお話をしていきたいと思います。皆さんの中には、日頃から頭痛を感じたりしてませんか？なんと頭痛持ちという人は近年増加傾向にあり、最近の調査によると一般成人の2人に1人は頭...
人は食べた物で創られる
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その他 わかっていながら出来てない「よく噛むこと」のメリット
何かと時間に追われて生活していると、つい忙しいからと早食いになったり、簡単に、急いで食べられるメニューを選んでしまったりと、よく噛まないで食事をとることが習慣になってしまっている方も少なくないのではないでしょうか？「よく噛む」ことは、ダイエ...
その他 水分補給の大切さと飲むタイミング
水。水分は、命を維持する上でとても大切なものです。水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、成人のカラダの約6割が水分で構成されていると言われています。1日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、人間のカラダは安...
健康維持 脱水状態の時にNGな飲み物があった！
今回は夏の熱中症対策に避けたい飲み物、脱水状態の時に飲んではNGな飲み物をテーマにお話をしてきたいと思います。夏になると気をつけないといけないのが脱水症です。汗をたくさんかくわりに水分摂取が少ないと暑い夏には、簡単に脱水になってしまうので注...
健康維持 脱水状態の時に効果的な飲み物について内科医に聞いてみた
今回は、夏の熱中症対策におすすめの脱水に効果的な飲み物をテーマにお話をしてきたいと思います。夏になると気をつけないといけないのが脱水症です。汗をたくさんかく時期、水分摂取が少ないと暑い夏には、思っている以上に簡単に脱水になってしまうので注意...
健康維持 脱水状態かどうか簡単にわかるセルフチェック5選
今回は暑い夏に起きやすい脱水状態かどうか簡単にできるセルフチェック方法をテーマにお話をしていきたいと思います。もうすぐ暑い夏がやってきます。夏になると心配なのが熱中症脱水になりますよね。毎年多くの人が熱中症になってしまうんですが、特に気をつ...
その他 どうしても過剰になりがちな飽和脂肪酸を控えるコツ
美味しく毎日食べている、お肉や乳製品などに含まれる飽和脂肪酸ってご存知ですか？この飽和脂肪酸は、摂りすぎると生活習慣病の発症要因の一つと言われています。そんな飽和脂肪酸を少しでも減らせるなら減らしたいですよね。今回はちょっとした工夫で無理な...
体に必要な栄養素 筋肉づくりだけじゃない大切な栄養素 タンパク質
おうち時間が増え体を鍛えたい、筋肉の衰えを防ぎたい、筋肉をつけたいと思う方が増え最近では筋肉をつくるのに必要なタンパク質の重要性が取り上げられています。タンパク質・炭水化物・脂質は「3大栄養素」と呼ばれ、身体をつくったり動かしたりするために...
健康維持 梅雨の時期の体調不良の方にお勧め食材があった！
今回のテーマは梅雨に体調が悪くなる人に是非とってほしいある食材についてです。ジメジメとした梅雨の季節がやってくると頭痛がしたり、むくんだりして体調が悪くなる人いませんか？梅雨になると体調が悪くなる原因としては、主に低気圧や湿度が高いことが挙...
個別食材の栄養素 ビタミンの宝庫 にらの健康効果
ニラ（韮）はネギ科ネギ属の野菜です。ニラは日本でも「古事記」や「万葉集」にも出てくるほど古くから知られていた野菜です。 そんなニラは、β-カロテンがとても豊富な緑黄色野菜であるとともに、ビタミンの宝庫と言われる優秀な野菜です。独特な香りが特...