その他 カテキンに期待できる効果ってなに？
カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに含まれるポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用や殺菌・抗菌作用があり、生活習慣病や肥満の予防、がんの予防、虫歯・口臭の予防、老化の抑制など、さまざまな健康効果が期待されています。血圧や血糖...
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その他 安くて手軽なのに栄養価は絶大♪ スプラウトの魅力
キッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウト。脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。スプラウトとは？穀物・豆・野菜の種子の発芽したばかりの新芽を...
その他 日本の食文化や食のマナーの知識
日本は、豊かな食文化を持つ国です。その食文化は、日本の地形や気候、歴史、文化など、様々な要素によって形作られています。日本の食文化の特徴日本は、その美しい風景だけでなく、豊かな食文化でも知られています。日本の食文化は、伝統的な料理と新しい創...
その他 お酒の種類や銘柄の知識
ひと昔前であれば、適量のお酒は健康に良いと言われていましたが、最近ではタバコと同じように百害あって一利なしとまで言われています。それなのにワインは、ポリフェノールが豊富で健康に良いとかも言われています。ただ、個人的見解になってしまいますがお...
その他 健康に良い食材や栄養素の知識
健康的な食生活を実践するためには、どのような食材を摂取し、そしてどのような栄養素が必要かを知ることが大切だと思います。今回は、健康に良い食材や栄養素について簡単にまとめてみました。健康に良い食材や栄養素の知識健康に良い食材や栄養素1・グリー...
その他 旬の食材や地域の特産品が面白い
日本は、四季折々に様々な旬の食材が楽しめる国です。春には桜や若竹を使った料理、夏にはそうめんやかき氷、秋には栗や松茸、冬には鍋料理や蟹、などそれぞれ楽しめます。また、各地にはそれぞれ特産品があり、日本の食文化の一つとしても数えられています。...
その他 和食の基本的な調理法や食材の使い方
和食は、日本の伝統的な食文化の1つであり、国際化が進む現代では世界的に高い評価を得ています。和食の特徴は、季節の素材を使い、調味料を適切に使って、素材本来の味を引き出すこと。そんな和食の基本的な調理法や食材の使い方について取り上げてみました...
その他 知りたくないですか？ いろいろな食の知識
日本人が知りたい食の知識には以下のようなものが挙げられると思います。みなさんの何個か思い当たるかも知れませんよ。いろいろな食の知識和食の基本的な調理法や食材の使い方 和食は、調理法や食材の選び方によって様々な味わいを生み出すことができます。...
その他 栄養成分表を活用してみると！
栄養成分表示は、食品の栄養素の含有量を表示する情報です。最近では、健康志向が高まり、栄養成分表示を参考にした食生活をする人が増えています。しかし、栄養成分表示はそのままでは意味がわからないこともあり、賢い活用方法が必要です。今回は、栄養成分...
その他 冷やして食べるだけ！それだけで栄養価や旨味がアップする食材5選
食物繊維と同様の働きをするレジスタントスターチをご存知ですか？全粒粉や豆類、未熟なバナナに含まれると言われていますが、食材を加熱後に冷ますことで増える性質があるんです。今回はレジスタントスターチをはじめ、冷やすと栄養価や旨味がアップする、「...