雑学 お手軽で効果的！自宅で簡単な運動 踏み台昇降運動
いざ、運動を始めようと思っても外は雨・・・。外で運動は、健康維持の為にも重要です。が、運動に適した日って年間に何日あるの？仕事や学校、家事育児などしていたら外で運動なんて難しく感じてしまいますよね。なら、外ではなく自宅で簡単。多くの方が問題...
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雑学 「痩せない！」と思ってる人がやってしまいがちな行動5選
ダイエット。この言葉は、現代人の永遠のテーマかも知れません。嫌な結果かも知れませんが50代から60代の女性は、肥満の割合が増加するという調査結果があります。もしかしたら痩せないのは、年齢や体質のせいだけなのでしょうか？いえ「食事も気をつけて...
雑学 そんなの無理？ 仕事が不規則な方へのダイエットのポイント
健康維持、健康つくり、ダイエットなど多くの健康に関する項目には、必ずと言っていいほど規則正しい生活習慣って言われています。しかし、現実問題としてダイエットや健康維持のためには、規則正しい生活が基本とはいえ、夜勤を含む交代制のお仕事をしている...
雑学 年末年始はなぜ太る？休暇太りしないために気を付けること
忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントって何？年末年始に太りやすい理由年末年始に太りやすい理由1．だらだらと食べ...
雑学 トリプトファンって何？
トリプトファンは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作る材料となり、心の安定と深い関わりのある栄養素と言われています。また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果などうれしい働きがあるといわれています。そんなトリプトファンに期待でき...
雑学 どうせ入るならお風呂でエクササイズしてみませんか？
水の特性を利用！取り組みやすいエクササイズ水がもつ大きな特性として、「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」「流れ」の5つがあげられます。これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができたり、関節の動く範囲が大きくなったり、...
雑学 美しさを保つならお風呂！ お風呂の効果を見直してみませんか？
忙しかったり時間が取れなかったり、省エネ、光熱費の節約などして、シャワーで済ませがちになっていませんか？なんだかんだ言って、サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちます。ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。忙...
雑学 良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！
「朝なかなか目が覚めない」「寝たのに疲れが残っている」というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。今より質の良い...
雑学 何でやる気が出ない！ ダイエットのモチベーションを上げるには？
多くの方が一度は考える、ダイエット。今から、明日から、〇〇までには、いろいろな思いで始めるダイエット。そんなダイエット、最初のうちは頑張っていたものの、時間が経つと「モチベーションが上がらない」「がんばりすぎて疲れてしまった」などという方も...
雑学 【BCAA】って何？ そうトレーニングの味方なんです！
BCAA。多くの方はご存知ないかも知れませんが、運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに良い」というイメージを持っている方も多いかと思います。そんなBCAAについてと期待され...