今回のテーマは、健康で安全な牛乳の選び方についてです。
皆さん牛乳は飲んでいますか？
学校の給食ではおなじみの飲み物ですが、健康のために毎日牛乳を飲んでいるという人も多いかと思います。
そんな日常的に飲まれることが多い牛乳ですが、スーパーで牛乳を買いに行く時に種類が多すぎてよくわからなくて牛乳の選び方に悩んだ経験ないですか？
牛乳の優れた効能効果
そこで今回のブログでは、牛乳の優れた効能効果について牛乳の種類について、そして健康に良い牛乳の選び方については、次回のブログで紹介をしていきたいと思います。
それではまず始めに牛乳の効能効果についてです。
牛乳の優れた効能効果1・カルシュウムが豊富
牛乳の優れた効能効果その1は、カルシウムが豊富なところです。
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていることは、有名かと思います。
カルシウムは骨を丈夫にするだけではなく、ストレスによるイライラ感を解消してくれる効果もありますので、ぜひ積極的にとってもらいたいミネラルになります。
牛乳の優れた効能効果2・タンパク質が豊富
牛乳の優れた効能効果その2は、タンパク質が豊富なところです。
牛乳には良質なタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は筋肉や臓器を作るのに必須の栄養素です。
また牛乳には体内で作ることのできない、必須アミノ酸も豊富に含まれているのです。
さらにたんぱく質に含まれているカゼインには、カルシウムの吸収を助ける効果も期待できますので牛乳に含まれているカルシウムを効率よく取り込むことができるかと思います。
牛乳の優れた効能効果3・不眠の解消効果
牛乳の優れた効能効果その3は、不眠を解消する効果です。
牛乳に含まれている必須アミノ酸の一つであるトリプトファンには、セロトニンの分泌を増やすことで睡眠を助ける効果が期待できるんです。
またカルシウムによりイライラ感を軽くする効果も期待できるので、寝る前にホットミルクを飲むことで安眠効果が期待できるかと思います。
牛乳の優れた効能効果4・免疫力を高める
牛乳の優れた効能効果その4はこちら免疫力を上げる効果です。
牛乳には粘膜での免疫を強化するビタミンAが豊富に含まれています。
また牛乳の中に含まれているカゼインには、免疫力を調節する効果があるんです。
そして牛乳に含まれているラクトフェリンには、食中毒菌の増殖を抑える効果も確認されています。
さらに牛乳に含まれているタンパク質やカルシウムは、免疫系の維持には必須の成分になりますのでこれらの成分をバランス良く含んだ牛乳には、免疫力を保つ効果が期待できるんです。
牛乳の優れた効能効果5・熱中症予防
牛乳の優れた効能効果その5は、熱中症を防ぐ効果です。
牛乳は熱中症予防には、とても効果的な飲み物です。
牛乳が熱中症予防に効果的であるポイントとなるのは、牛乳に含まれているタンパク質成分である、アルブミンになります。
アルブミンには血管の中に水分を保持する効果があるので、その結果脱水を防ぐ効果が期待できるんです。
最後に
牛乳の優れた効能効果を紹介しました。
牛乳は優れた栄養的側面がある一方で種類が豊富にあるので、良い牛乳の種類を知ることが大事となります。
ぜひ次回ブログの内容を参考に健康に良い安全な牛乳を選んで飲んでみてください 。
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