甘くておいしいアイスクリーム。
夏場はもちろん冬場でも食べてしまう。
そんなアイスクリーム。
しかし気になるのはカロリーではないでしょうか？
ダイエット中の方や体系を気に掛けている方には、食べるのに気が引けることも。
とはいっても、賢くアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫なんです。
今回はアイスの種類と特徴、食べる際の注意点を調べてみました。
太らないアイスの選び方1・栄養成分をチェック！
アイス好きの方ならすでにご存知の事かも知れませんが、アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。
でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。
また、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。
「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね。
アイスクリーム
乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもので風味がよいのが特徴。
- 100g当たり・・・180kcal
- 市販アイスなら・・・ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど
アイスミルク
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることもあります。
- 100g当たり・・・167kcal
- 市販アイスなら・・・雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり
ラクトアイス
乳固形分3.0%以上のもので乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多いのが現状です。
- 100g当たり・・・224kcal
- 市販アイスなら・・・エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど
太らないアイスの選び方2・食べ方のコツ3つ
1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける
2．コーンは意外と高カロリーなので、カップのものをチョイスする
3．カップはサイズの小さいものを選び大きい場合は半分の量をお皿に分ける
最後に
ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。
アイスのおおよそのカロリーを把握して、おいしく楽しんではいかがでしょうか。
ただ一度食べたら止まらない方は、食べずに我慢するしかないかもしれません。
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