内科医が伝える血行を良くするために取るべき飲み物

健康維持

今日は内科医が伝えてくれた血液をサラサラにさせる飲み物をテーマにお話をしてきたいと思います。日本人の死因の上位には、心筋梗塞、脳梗塞などの血管系の病気がいつも上位に入ってます。

これらの病気は血管内がドロドロになることにより血管の中に血栓ができて汚されてしまいますので血液をドロドロにさせないということが非常に大事になってきます。そこで血液ドロドロ状態からサラサラ状態に変えるための食事療法を教えてもらいました。

血液ドロドロ状態からサラサラ状態に変えるために積極的にとってほしい食事としては、納豆、玉ねぎ、にんにく、鯖缶、お酢、トマト、しいたけ、わかめの7つの食材を紹介してもらえました。

また血液ドロドロ状態にさせないためにできるだけ控えてほしい食材としてお酒、ベーコン、、マーガリンジュース、古い揚げ物、ドーナツを紹介してもらえました。

そこで今回は血液をサラサラにさせるためにぜひとって欲しい飲み物を7つ厳選して紹介してもらいました。

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血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その1・緑茶

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その1はこちら緑茶です緑茶といえばカテキンが有名かと思いますがカテキンには血液中のコレステロールを下げて動脈硬化を防ぐ働きがあるんです。またカテキンには強い抗酸化作用もあるので血管の中が錆びるのを防いで血管を若く保つ働きも期待できるかと思います。

さらにカテキンには糖分の吸収を穏やかにする作用があるので血糖値の上昇を緩やかにしてくれる作用も期待できるんです。

※緑茶

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その2・麦茶

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その2はこちら麦茶です。麦茶にはアルキルピラジンという成分が含まれています。このアルキルピラジンには血液の塊をつくる血小板という細胞の活性化を抑えることで血栓を抑え血液をサラサラに保つ効果が期待できるんです。また麦茶に含まれているGABAという成分にも動脈硬化を抑えて血液をサラサラにする効果が期待できるかと思います。

※麦茶

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その3・ココア

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その3はこちらココアです。意外かもしれませんがココアにも血液サラサラ効果が期待できます。

ココアには、カカオポリフェノールが含まれていますがこのカカオポリフェノールによって悪玉コレステロールが酸化されるのを防いで動脈硬化を防ぐ効果が期待できるんです。

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その4・豆乳

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その4はこちら豆乳です。豆乳にはサポニンという成分が含まれています。

サポニンには、抗酸化作用や血小板が固まりを作るのを防ぐ効果があるんです。サポニンに含まれている抗酸化作用により血管の酸化を防いで動脈硬化を防ぐ効果が期待出来ます。また血小板が固まりにくくすることで血栓ができるのを防いで血液をサラサラ状態に保つ効果が期待できるんです。また豆乳に含まれているイソフラボンには血流改善効果が期待できますさらにイソフラボンにはストレスを軽くする作用もあるので、ストレスによる血液ドロドロ状態を改善させることも期待できるんです。

無調整豆乳を選ぶ

なお豆乳を選ぶ時の注意点としては調整豆乳ではなく無調整豆乳を選ぶようにしてもらうと良いかと思います。この二つは豆乳そのものが本来持っている栄養成分については差がないのですが調整豆乳の場合飲みやすくするために砂糖や植物油が使われてることもあるので逆効果になることもあり得るので注意をしてください。

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その5・コーヒー

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その音はこちらコーヒーです。コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが豊富に含まれています。クロロゲン酸には強い抗酸化作用があるため血管の酸化を防ぐ効果が期待できるんです。

コーヒーには、心臓病や脳卒中を予防したり糖尿病を予防する効果も期待できます。そちらについては過去のブログも参考にしてみてください。

※クロロゲン酸ってなに?

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その6・ルイボスティー

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その6はこちらルイボスティーです。ルイボスティーにはケルセチンというポリフェノールが含まれているおかげでコレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防したり血液をサラサラにする効果が期待できるんです。

さらにルイボスティーにはTie2(タイツー)という細胞を活性化する作用があります。このTie2(タイツー)という細胞を活性化することで血管の老化を塞いで血流が良くなる効果が期待できるんです。

※ルイボスティー

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その7・水

血液サラサラのために飲んで欲しい飲み物その7はこちら水です。血液がドロドロにならないためにはとにかく水分不足にならないということが大事になります。こまめに水分を補充することで血液を止めさせないように気をつけてみてください。

最後に

本日のまとめになります。本日は血液をサラサラにするために飲んでほしい飲み物として緑茶、麦茶、ココア、豆乳、コーヒー、ルイボスティー、水の7つを紹介してもらいました。

是非今回紹介した飲み物を積極的にとって血液サラサラ状態を保てるように気をつけてみてください。

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