健康は私たちの生活において最も重要な要素の一つです。
日々の生活の中で気をつけるべきことや、意外な健康に関する事実、そして効果的な健康維持の方法について、このブログでは幅広く取り上げていきます。
健康に関する知識を深め、より豊かで健やかな生活を送るためのヒントなれば幸いです。
プチ健康雑学
不眠症を解消するにはバナナを食べると効果的？
バナナに含まれる［トリプトファン］は、睡眠を促すホルモンである［メラトニン］に変化するため、摂取すると寝つきがよくなるといわれます。
寝る前に食べるのではなく、朝食のメニューに加えるのがおすすめです。
牛乳を飲むと身長が伸びる？
牛乳にはカルシウムやタンパク質、ビタミン類などの栄養素が豊富に含まれていますが、牛乳を飲むだけで身長が伸びることはありません。
身長の伸びには、遺伝的な要因のほか、睡眠、運動、栄養のバランスなども関わっています。
食事中に水を飲むと消化が妨げられてしまう？
、実は食事中に水をたくさん飲みすぎてしまうと、食べ物を消化するための消化酵素が飲んだ水によって薄まってしまう。
そのため、消化する働きを抑えてしまい、これによって腸内環境が悪くなってしまって、便秘や下痢になってしまう恐れが高まります。
そのため、食事中にコップ1杯程度飲んでいれば十分！
天井が低い家に住むと身長が伸びにくくなる？
身長が伸びる要因のひとつに関節の発育があるといわれています。
これは発育時に関節をいつも伸ばすことで間隔が広がり、身長も伸びていくらしいのですが、天井が低い家だと高いところの物を取ることも無く、ましてや飛び跳ねる気持ちにもならないのであれば、成長にはいいとはいえない環境と考えられます。
とても感覚的なことでなんともいえませんが、どちらかといえば伸びにくいと言えます。
人間はキスをするとストレスを軽減する効果がある
キスをすると脳内に「ドーパミン」という快楽物質が分泌され、ストレスホルモンの抑制につながるとされています。
また人と触れ合うことによってリラックスを感じることができるので、キスには一石二鳥以上のメリットがあると言われています。
また、ハグするだけも同等の効果を望めます。
体臭が気になる人はシャワーだけでなく湯舟に使った方いい？
皮膚に汗の成分が多く残っていればいるほど、雑菌がスピード繁殖して嫌なニオイの原因となります。
湯を足し、36℃ほどのぬるめの湯に10〜15分ほど浸かる。
身体中の毛穴が開き、体内の老廃物を排出してくれます。
昼寝は椅子で寝るのが良い？
昼寝には、リクライニングで横になる姿勢か、座った姿勢が良いとされています。
横になってしまうと熟睡モードに入ってしまうため、スッキリと寝覚めることができない場合があります。
また、座ったままの姿勢ならば、首にある交感神経節が適度に刺激されるので、熟睡するのを防いでくれます。
亜鉛サプリを摂取すると風邪を引きにくくなる？
亜鉛が不足すると、免疫が十分に働かなくなるため、風邪をひきやすくなるのです。
さらに、子どもの亜鉛不足は、下痢を引き起こす感染症にかかりやすくなることがわかっています。
亜鉛は免疫力の維持に、私達の健康のためにとても重要なはたらきを担っているのです。
ただし、亜鉛もサプリに頼らずに食事から摂取するのが一番です。
1日に1杯のコーヒーは認知症のリスクを低下させる？
コーヒーを1日に1～2杯飲むと、認知症の発症リスクが32％低下する可能性があるという調査結果があります。
また、1日2～4杯飲んでいる人はアルツハイマー病の発症リスクが21％低いという調査結果もあります。
コーヒーにはカフェインやポリフェノール、クロロゲン酸などの健康成分が含まれており、リラックス効果や抗酸化作用など、認知症の予防に効果があるとされています。
風呂でおしっこすると老後におしっこをすると？
| お風呂場での排尿は、やはり子供のころから癖になっている人が多いそうです。 この習慣は大人になってからでも、あまりの気持ちよさに習慣化してしまった人もいる程です。 一説によると男性の4割がお風呂の洗い場で排尿していると言われます。 | |
| とくにぬるいお風呂や半身浴には排尿を促進する作用があるので、入浴時にオシッコがしたくなるのは自然の摂理といえなくもありません。 ただ、そのことを考慮しても、トイレでもないところでオシッコをしたくなるというのは「多尿」や「頻尿」といった疾患が原因という可能性が高まりますので、お風呂場でのおしっっこはあなどれないのです。 |
最後に
健康を意識した生活を送るために、頭の片隅にでも入れておいて下さいね。
コメント