炭酸水が体に良いって本当?

健康維持

炭酸水というと焼酎割りやカクテルなどに使うものというイメージがあります。昨今では、体に良いとかで自宅で簡単に炭酸水を作れる製品まであります。でも外国では昔から炭酸水をそのまま日常的に飲んでいるそうです。そして日本でも炭酸水の効果に期待がもたれ、飲用する人が増えてるように感じます。今回はからだいいと言われる炭酸水について調べてみました。

炭酸水とは

そもそも炭酸水は炭酸ガス(二酸化炭素)を含んでいる水のことを言います。聞き慣れた言葉ではソーダ水とかソーダなどとも呼ばれています。飲み物に清涼感を持たせる目的で作られ、そのまま飲んでもお酒などの割り材としても利用してもスッキリしたのど越しを味わえます。大昔の炭酸水はレモン果汁にハチミツや砂糖で甘味をつけて冷水で割ったものに、重曹を加えてガスを発生させたものを炭酸水と呼んでいたそうです。

炭酸水の成分

炭酸水の成分は炭酸ガスを単純に原料にして水に気泡をつけた純粋な炭酸水のほか、塩、重曹、炭酸水素カリウム、クエン酸カリウム、水には溶けるけれどアルコールには溶けない硫酸カリウム、ジフトリウムリン酸塩などを加えて作った炭酸水があります。後者の炭酸水は 各製造会社によって炭酸の度合いが違い、炭酸水でも銘柄によって炭酸の強さに違いがあります。炭酸ガスの成分はこれらのものです。また炭酸水の成分は、使用する水の産地によって含まれるミネラル成分に違いがあるんです。

炭酸水は海外でミネラルウォーター

海外では一般的にミネラルウォーターといえば炭酸水のことを指すそうです。普通の水が欲しいときはナチュラル・ミネラル・ウォーターと言うそうです。

炭酸水の効能と効果

日本では炭酸水を日常的に飲む習慣があまり浸透してませんが、ヨーロッパなど海外では炭酸水を水として飲むことが定着しています。それは炭酸水が美容や健康に効果的であるからで、日本でも炭酸水の効果が注目されつつあります。水にガスを加えただけの炭酸水には健康に良い効果が期待されています。

血圧の上昇を抑える

血圧が上昇する一つの原因は、心臓から送り出される血液の流れが悪くなり、血液の量に対して血管の壁への抵抗が高くなってしまい、圧力がかかって血圧が上がる場合があります。そのため高血圧になってしまいます。炭酸水は血液の流れをよくするので、血圧の上昇を抑え安定が期待できます。

ダイエットに効果的

炭酸水を飲むと胃が膨らみ満腹感が得られるので、食事の量を抑える事に期待が持てますし炭酸水は量を飲んでもカロリーはありません。そのためダイエットの効果に期待されているんです。

便秘の改善に効果的

炭酸は腸の動きを活発にしてくれる効能も期待されいますので、便秘や消化不良の改善に効果がありそうです。便秘が改善されることはダイエットへの効果にもつながります。

便通を良くするには朝、起きたらまずコップ1杯の炭酸水を飲むと効果が上がり、体もすっきりすると言われます。便秘の改善の効果は炭酸だけではなく、水の中に含まれているミネラル成分であるマグネシウムも便通を促す作用があり、朝、炭酸水を飲むことは便秘に効果的だと言われています。便秘が解消されると肌の調子もよくなり美容にも効果も期待できます。

疲労回復に効果的

炭酸水のガスである二酸化炭素を体内に取り入れると酸素が供給されて、血行の促進に効果的だと言われます。血行が良くなることで疲労回復に効果が期待されています。また血行が良くなると肩こりの解消にもつながります。炭酸水の炭酸の成分である重曹は、疲労物質と言われる尿酸と結びつき尿酸を体外に排出します。そのため疲労回復に効果が持てる考えられています。

入浴に利用するのも効果的

人工の炭酸水が普及すると、飲んで体の中から炭酸水の効果に期待するだけではなく、入浴に炭酸水を利用して、炭酸水の効果に期待を持つようになりました。炭酸水の入浴は、炭酸ガスを皮膚の表面から体に浸透させて毛細血管をひらく効果が期待でき、そのため血行が促され血管がひらき、高血圧や心臓病の予防になると考えられます。

炭酸水を自宅で作る

炭酸水はコンビニやスーパーなどで簡単に購入することができますが、最近では機械を使って手軽に自宅でも炭酸水を作ることができるようになりました。炭酸水を日常よく飲むのであるなら、機械を購入し自宅で炭酸水を作るのも便利かもしれません。炭酸水を作る機械は家電量販店や百貨店で購入することができますが、ネット通販からも、人気の商品をお買い得の価格で購入することができます。

SodaStream(ソーダストリーム)

家庭で炭酸水や炭酸飲料水を作れるマシンです。毎日便利に使えると好評な商品がたくさんあります。

買う派におすすめの炭酸水

炭酸水は今やどのコンビニやスーパーにおいても購入できますが、地方の銘柄の炭酸水や外国の炭酸水がネットからも購入できます。

<サンガリア伊賀の天然水強炭酸水500ml×24本>

三重県伊賀の天然水を使用した炭酸水です。軟水に炭酸を加えたナチュラルミネラルウォーター。クセのないすっきりした味わいです。

サンガリア伊賀の天然水炭酸水レモン500ml

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(2021/2/15 14:51時点)
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<VOX ヴォックス 強炭酸水 プレーン 500ml×24本>

99.99%の純度を誇る二酸化炭素使った世界最高レベルの超強い炭酸水。特許技術「マイクロバブル圧縮充填法」による飲料水の常識を超える炭酸水の新たな商品。冷蔵庫でよく冷やして飲むとさらにVOXの強い炭酸を体感できます。

ベガシーVOX炭酸水プレーン500ml1ケース24本

価格:2,022円
(2021/2/15 14:41時点)
感想(0件)

<アサヒ ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 500ml×24本>

日本のメーカーアサヒが誇る炭酸水。刺激が強めの炭酸水です。よく冷やして飲むと炭酸水の命であるガスをより実感することができます。そのままでもお酒の割り材としても美味しくいただけます。

最後に

水に炭酸ガスを加えた気泡性のある炭酸水は、美容や健康に良い効果が期待されています。朝起きがけに1杯飲むのが効果的だそうですよ。使っている水によってミネラル成分に違いがあったり、各製造業者によって炭酸の強さも変わります。出来れば色々なメーカーの炭酸水を試して、好みの強さの炭酸水を見つけるがいいかもしれません。好みのものが見つかったらまとめ買いもお得です。機械を購入して炭酸水を帰宅で作るのもお手軽でペットボトルなどのゴミも削減できます。日常に炭酸水を活用して美容や健康の向上を図ってみてはいかかでしょうか。

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