毎年夏の暑さは堪えますよね。
そんな暑い夏を食べ物で少しでも楽に出来ないかものかと今回は、体を冷やす効果が期待できる食品をテーマにお話をしていきたいと思います。
暑い夏に気をつけないといけないのが熱中症ですよね。
熱中症にならないために大事なのは、体の熱を逃がすことと、水分をしっかりと取って脱水にならないようにすることと思います。
水分をしっかりと取って脱水にならないようにするために効果的な飲み物に関しては、過去のブログで説明をしてますので、こちらのブログを是非参考にしてみてください。
そして次に体の熱を逃がすということに関しては、体の外から冷やすということと体の中から冷やすということの両方を意識する必要があると思います。
体の外から冷やすということに関しては、皆さんよくご存知かと思いますがアイスバッグなどを使って脇や首などの太い血管の走っているところを冷やすのが効果的ですので体を熱を持った際には、太い血管の近くを冷やすということを覚えておいて下さい。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品
次に体の中から冷やすということについては、アイスや冷たい飲み物もいいのですが取りすぎると逆に体調を崩す原因になってしまいます。
なので代わりに体の余分な熱を取ってくれる食材を摂ることが大事となってくるんです。
そこで今回のブログでは、暑い夏におすすめの体を冷やす効果の期待できる食品を5種類選んで紹介していきたいと思います。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品1・夏野菜
体を冷やす食品その1は、こちら夏野菜です。
夏が旬の野菜の多くは、体を冷やしてくれる効果があります。
代表的なものは、
- トマト
- キュウリ
- 茄子
- ゴーヤ
などが挙げられます。
夏野菜を積極的に食べることがお勧めです。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品2・南国の果物
体を冷やす食品その2は、こちら南国の果物です。
暑い南国で取れる果物に関しても体を冷やすには効果的なんです。
代表的なもので言うと
- パイナップル
- マンゴー
- バナナ
などが挙げられます。
バナナなどは手軽に手に入り食べやすい果物なので、１日1本いかがでしょうか。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品3・緑茶、麦茶
体を冷やす食品その3は、こちら緑茶や麦茶です。
緑茶や麦茶も体を冷やす効果が期待出来ます。
緑茶の場合には、利尿作用によって体に溜まった余分な熱を体の外に逃がす効果がありますし麦茶の場合には、材料である大麦に体を冷やす効果があるんです。
水分補給に関して言えば、利尿作用がない麦茶がお勧めです。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品4・海藻類
体を冷やす食品その4は、こちら海藻です。
海藻にはミネラルが多く含まれています。
ミネラルの一つであるカリウムには、利尿作用があるので体にたまった余分な熱を体の外に逃がす効果が期待できます。
暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品5・豚肉
体を冷やす食品その5は、こちら豚肉です。
肉類の多くは体を温めてくれる効果があるんですが、肉類の中でも豚肉に関しては体を冷やす効果が確認されているんです。
その観点で考えると沖縄料理で豚肉が多いことに関しても納得がいくかもしれませんね。
最後に
今回は体を冷やす効果のある食品として、
- 暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品1・夏野菜
- 暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品2・南国の果物
- 暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品3・緑茶、麦茶
- 暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品4・海藻類
- 暑い夏 体を冷やしてくれる効果が期待できる食品5・豚肉
を紹介しました。
ぜひ夏の体のほてりをとる方法の一つとして、今回紹介した食材を活用してみて下さい。
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