今回は、ぜひ摂取してほしいデトックス食品をテーマにお話をしていきたいと思います。
疲れが溜まっているとか、痩せようと思ってもなかなか痩せないとか、肌の調子が悪いとか、よく風邪を引くなど普段からこのような体調のトラブルを抱えていたりしませんか？
体調が悪いのは体の中に溜まった老廃物や毒素が原因
このように体調が優れない原因の一つに体の中に溜まってしまった老廃物や毒素が関係している可能性があるんです。
普段の生活でも無意識に毒素を取り込んでいる
大気汚染物質であったり、農薬添加物、ダイオキシン化学物質など無意識のうちに私たちは、多くの毒素を体の中に取り込んでしまっているんです。
実は、これの毒素を溜め込むことで知らないうちに免疫力が低下したり体調不良に繋がったりしていることもあるんです。
原因が思い当たらないけど体調が悪い、そんな人はこれの毒素や老廃物を体の外に出すことで、体調が劇的に良くなることもあるんです。
デトックスは体の老廃物や毒素を体から出すこと
デトックスという名前を聞いたことくらいはあるかと思います。
デトックスとは、毒素や老廃物を体の外に出すことを指します。
今回知ってほしいこと、それはこのデトックスについてです。
岩盤浴に行ったり、運動で汗をかいたりヨガに行ったりすると気分や体がすっきり感じるかと思います。
このようなデトックス効果が得られるのは、汗をかくことだけではありません。
実は、デトックス効果のある食べ物や飲み物によっても同じような効果を期待することはできるんです。
食べ物でもデトックスは出来る
そこで今回の動画では、デトックス効果の高いおすすめの食品飲み物を7つ厳選してご紹介していきたいと思います。
このブログの内容を最後まで見て、日頃の食生活を見直すことで、原因はよくわからないけどなんとなく調子が悪いそうな体調不良が改善するきっかけになるかと思いますので是非、最後まで今回のブログを見てみてください。
健康のために取るべき食品 1・シジミ
健康のために取るべき食品その1は、シジミです。
体の中で解毒を行うのは、主に肝臓になります。
そして肝臓の解毒作用を高めるには、肝臓の働きに良い栄養素をしっかりととることが必要なんです。
しじみには、オルニチン、タウリン、ビタミンB群など肝臓が正常に働くために必要な栄養素が豊富に含まれているため、デトックス効果が期待できるんです。
飲み過ぎた場合には、しじみの味噌汁を飲むことで肝臓の働きが良くなり、二日酔いを抑えてくれる効果も期待できます。
健康のために取るべき食品 2・こんにゃく
健康のために取るべきデトックス食品その2は、こんにゃくです。
こんにゃくには、グルコマンナンという成分が多く含まれています。
このグルコマンナンは、腸の中でゼリー状になり腸の中にある酸化物質などの有害物質を取り込んで排出する働きがあるんです。
またこんにゃくには、セラミドという成分が多く含まれています。
セラミドは、保湿効果が高いので肌トラブルの改善効果も期待できるんです。
健康のために取るべき食品 3・コーヒー
健康のために取るべきってドック食品その3は、コーヒーです。
オランダで行われた研究によるとコーヒーを日常的に飲む人は、コーヒーを日常的に飲まない人に比べて肝臓のダメージが少ないという結果だったんです。
コーヒーを日常的に飲むことで、肝臓がんのリスク、心疾患のリスク、糖尿病のリスクが減ることも示されているんです。
なおコーヒーは、カフェイン以外にも有効性の高い抗酸化物質がたくさん含まれているので、カフェのコーヒーでも効果は、十分に期待できるかと思います。
健康のために取るべき食品 4・納豆
健康のために取るべき言ってドッグ食品その4は、納豆です。
納豆には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌が増えるのを防ぐ効果や食物繊維による整腸作用が期待できます。
それらによって、腸内環境が整いデトックス効果につながるんです。
また納豆を食べることで過剰なコレステロールを低下させる働きも期待できるんです。
さらにカリウムも豊富に含まれているので、むくみの改善にも効果的かと思います。
健康のために取るべき食品 5・ごぼう
健康のために取るべきってドック食品その後は、ごぼうです。
ごぼうには、たくさんの食物繊維が含まれているので腸内環境を整えるには効果的です。
中でも水溶性食物繊維には、コレステロールを吸着して身体の外に排出する作用があるんです。
食物繊維がデトックスに効果的なのは、腸内環境を整える作用が強いだけではありません。
腎臓は、肝臓と共に身体の解毒をしてくれる重要な臓器であり老廃物や塩分を尿として身体の外に排出する働きがあるんですが実は、食物繊維は腎臓の機能にも良い影響を与えているんです。
ごぼうに限らず、食物繊維を積極的に摂ることはとにかく効果的です。
健康のために取るべき食品 6・ほうれん草
健康のために取るべきデトックス食品その6は、ほうれん草です。
まず初めにほうれん草には、食物繊維が豊富に含まれています。
次にほうれん草に含まれているケルセチンというポリフェノールは、アルミニウムなどの有害金属と結びついて有害金属が吸収されるのを防ぎ体の外に排出させるのを助ける働きがあり、その結果デトックスに繋がるんです。
玉ねぎやアスパラガス、ブロッコリーなどにもこのケルセチンを多く含まれているので、同じように積極的に食べてもらうと良いかと思います。
健康のために取るべき食品 7・玄米
健康のために取るべきデトックス食品その7は、玄米です。
玄米にも食物繊維は、豊富に含まれており玄米に含まれていて、食物繊維の量は白米の約6倍ぐらいあるんです。
また玄米に含まれているフィチンという成分は、抗酸化作用やデトックス作用が強いことで有名なんです。
またほうれん草と同様に有害金属と結びついて、有害金属が吸収されるのを防ぐキレート効果も期待できるんです。
最後に
今回は、健康維持のために積極的にとって欲しいで得食品として、シジミ、こんにゃく、コーヒー、納豆、ごぼう、ほうれん草、玄米を紹介しました。
普段から体調不良を感じることが多い人は、バランスの良い食事が取れておらずデトックスがうまくできてない可能性があるかもしれません。
今回のブログを参考に日頃の食生活に取り入れてみて下さい。
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