今回は血液サラサラ効果が期待できる、果物をテーマにお話をしていきたいと思います。
体の隅々に酸素や栄養素を運んでいるのが血液であり、その血液の通り道となっているのが血管になります。
血液の通り道である血管にもし何らかのトラブルが発生してしまったら、様々な健康上の問題が出てきてしまいます。
日本人の死因には、必ず心筋梗塞脳梗塞などの血管系の病気がいつも上位に入っています。
これらの血管系の病気は、結果の中がドロドロになって血管の中に血栓ができることで引き起こされるんです。
そこで大事となるのが血液ドロドロ状態から、サラサラ状態に変えるための食事療法になります。
以前にあげたブログでは、血液ドロドロ状態からサラサラ状態に変えるために積極的にとってほしい食事として
- 納豆
- 玉ねぎ・にんにく
- 鯖缶
- お酢
- トマト
- しいたけ
- わかめ
の品目を紹介しました。
甘くて美味しい果物にも血液サラサラ効果があった
血液をサラサラ状態に保つ効果が期待できる食べ物は、実はこれらの食材以外にも当然あるんです。
そしてその中には、皆さんが好んで食べることが多い果物も含まれています。
そこで今回のブログでは、血液をサラサラに保つためにとってほしいおすすめの果物についてご紹介していきたいと思います。
血液をサラサラに保つためにとってほしいおすすめの果物
血液をサラサラに保つためにとってほしい、おすすめの果物についてご紹介していきたいと思います。
血液サラサラのためにおすすめの果物1・キウイフルーツ
血液サラサラのためにおすすめの果物その1は、こちらキウイフルーツです。
キウイフルーツはとても栄養価が優れており、特に血管年齢を若返らせる効果があるということで有名なフルーツになります。
まずはキウイフルーツには、ビタミンCやビタミンEが豊富に含まれていますので、これらのビタミンの抗酸化作用によって血管の錆びつき、つまり血管の酸化を抑える効果が期待出来ます。
またキウイフルーツには血圧を下げる効果があるので、動脈硬化を防ぐ効果も期待できます。
また2014年に発表されたこちらの論文によるとキウイフルーツには、血液が固まるのを抑える働きがあるので血液をサラサラに保つ効果も期待できるそうなんです。
血液サラサラのためにおすすめの果物2・グレープフルーツ
血液サラサラのためにおすすめの果物その2は、こちらグレープフルーツです。
グレープフルーツにもビタミンCが豊富に含まれていますので、抗酸化作用が強く動脈硬化の予防には効果的な果物になります。
そしてこのビタミンCは、コレステロールを胆汁酸に変換させるのを助けることで体の外にコレステロールを出してくれる働きもあるんです。
またグレープフルーツに含まれているイノシトールという成分に関しても、悪玉コレステロールを低下させて血液をサラサラに保つ効果が期待できるんです。
ただし、お薬を常用されている方の中にはグレープフルーツが合わない方もいらっしゃるので、医師や薬剤師さんと相談して下さい。
血液サラサラのためにおすすめの果物3・みかん
血液サラサラのためにおすすめの果物その3は、こちらみかんです。
みかんにもビタミンCやビタミンEが豊富に含まれていますので、これらのビタミンの抗酸化作用によって血管の酸化を抑える効果が期待出来ます。
またみかんの白い筋には名前がついていて、その名をアルビノと言いますがこのみかんの筋の部分であるアルベドには、ビタミンP（通称ヘスペリジン）というポリフェノールが豊富に含まれています。
このビタミンPは毛細血管を強化し血流を改善させる効果であったり、動脈硬化の予防効果などの優れた効能が期待できるんです。
なのでみかんによる血液はサラサラにさせる効果を最大限に発揮するためには、みかんの白い筋の部分まで食べるようにしてもらうと良いと思います。
ただ食べる時の見た目や触感、今までの習慣があるので、抵抗がある方も多いと思いますが出来るなら食べて欲しいことろです。
血液サラサラのためにおすすめの果物4・りんご
血液サラサラのためにおすすめの果物その4は、こちらりんごです。
りんごには、りんごポリフェノールというポリフェノールが含まれています。
このりんごポリフェノールは抗酸化作用が強いので、動脈硬化を防いで心臓病を予防する効果があるんです。
このりんごポリフェノールは皮の部分に多く含まれていますので、皮ごと食べてもらうのが理想的だと思います。
またりんごに含まれているペクチンという成分によって、腸の中で中性脂肪や糖が吸収されるのを穏やかにしてくれる作用があるので、血液がドロドロ状態になるのを防ぐ効果が期待できると思います。
りんごの皮があまり好きでないのならりんごでウサギさんを作って食べれ貰えれば、皮も食べられ見た目も楽しく召し上がってもらえると思いますよ。
血液サラサラのためにおすすめの果物5・ぶどう
血液サラサラのためにおすすめの果物その5は、こちらぶどうです。
ぶどうには、強い抗酸化作用を持つアントシアニンが豊富に含まれています。
このアントシアニンには毛細血管を健康に保って、血流を改善させる効果が期待できます。
そしてさらにこのアントシアニンには、血液が凝固して血栓が作られるのを防ぐ効果があるので、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果も期待できるんです。
なおこのアントシアニンはブドウの皮に多く含まれていますので、ぶどうに関しても皮ごと食べてもらうのが理想です。
血液サラサラのためにおすすめの果物6・ブルーベリー
血液サラサラのためにおすすめの果物その6は、こちらブルーベリーです。
このブルーベリーにもアントシアニンが豊富に含まれていますので、血液サラサラ効果が期待できます。
そしてこのアントシアニンには、血糖値を下げる働きを持つインスリンの働きを助けることで血糖値の上昇を抑える効果もあるんです。
実際にイギリスのイーストアングリア大学が行った研究によると、ブルーベリーを毎日食べることで心臓血管病のリスクを最大で15%も減らす効果があることが示されています。
ちなみにこのブルーベリーに関しては、以前に出したこちらのブログでも紹介しましたが冷凍してから食べることで抗酸化作用がアップしますので是非、冷凍してから食べるようにしてみてください。
最後に
今回は血液サラサラのためにおすすめの果物として、
- 血液サラサラのためにおすすめの果物1・キウイフルーツ
- 血液サラサラのためにおすすめの果物2・グレープフルーツ
- 血液サラサラのためにおすすめの果物3・みかん
- 血液サラサラのためにおすすめの果物4・りんご
- 血液サラサラのためにおすすめの果物5・ぶどう
- 血液サラサラのためにおすすめの果物6・ブルーベリー
を紹介しました。
普段食べているフルーツの中にも抗酸化成分が豊富に含まれているので、血液をサラサラに保つ効果が期待できるものであります。
ぜひ毎日の食事に少しずつでいいので、これらの果物を付け加えてみて下さい。
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