体に必要な栄養素 若返りのビタミンがあった その名は【ビタミンE】
ビタミンEには老化の原因となる活性酸素をとり除いたり、血液をサラサラにしたりと、私たちのカラダにとってうれしい効果が期待できます。若返りのビタミンがあった その名は【ビタミンE】ビタミンEの働き1・活性酸素の除去ビタミンEは強い抗酸化パワー...
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体に必要な栄養素 
体に必要な栄養素 えっ？「ナトリウム量」=「塩分量」ではなかった
よく塩分は控えめにと耳にしますが、まずナトリウムという成分は食塩に含まれる成分のことです。市販食品の成分表示に、「ナトリウム」または「塩分」という記載をみたことがあると思いますが、「ナトリウム量」=「塩分量」ではありません。「ナトリウム量」...
個別食材の栄養素 実は万能野菜 人参
にんじんは、和洋中さまざまな料理に利用できる万能野菜です。炒めてよし、煮てよし、生でもよし、搾ってジュースにしてもよし。栄養素もビタミンA・食物繊維・カリウムなどがたっぷり含まれていて、美肌や便秘改善効果が期待できます。実は万能野菜 にんじ...
その他 甘くて美味しい果物にも血液サラサラ効果があった
今回は血液サラサラ効果が期待できる、果物をテーマにお話をしていきたいと思います。体の隅々に酸素や栄養素を運んでいるのが血液であり、その血液の通り道となっているのが血管になります。血液の通り道である血管にもし何らかのトラブルが発生してしまった...
体に必要な栄養素 現代人の悩み 目の為のビタミン【ビタミンA】
みなさん、目に疲れが溜まってませんか？ひと昔前まではなかったパソコン、タブレット、スマホなど一日のほとんどを見て過ごしています。朝起きてから就寝までの間で、画面を見てない時間の方が少ない位な方もいらっしゃるくらいです。今回は、現代で一番酷使...
体に必要な栄養素 みんな知ってる健康な骨と歯をつくるカルシウムについて
カルシウムって聞くと骨をつくる、骨を丈夫にする、ストレスにいいってご存知の方も多い栄養素です。しかもカルシウムは体内に最も多くあるミネラルで、99％は骨や歯のなかに貯蔵されているんです。ご存知でしたか？体内にもっとも多くあると言うことは、も...
体に必要な栄養素 カルシウムと同じ 丈夫な骨や歯に必要なビタミンD
ビタミンDって聞いて、どんな栄養素がすぐに答えられますか？ひと昔前には、太陽の下で運動すると骨が丈夫になるって言われてました。それは骨の生成に必要な栄養素、ビタミンDをつくれるからです。ただ最近では、紫外線が肌に与えるデメリットが多く言われ...
体に必要な栄養素 意外と知らないビタミンCの働き
体に必要なビタミン。その中の一つビタミンC。栄養素について、詳しくないかたでも知っているビタミンです。今回は、そんなみんなが知っているビタミンCについてです。意外と知らないビタミンCの働きビタミンCの体内での働きは幅広く、コラーゲン生成免疫...
雑学 運動でダイエットしたい方へ
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いと思います。なにより運動を取り入れることは、ダイエット以外にもうつ防止、...
雑学 ふと思い出した時にできる運動
運動をすることは、健康にいい。運動は、健康年齢を長くする、睡眠が改善される、ストレスが軽減される、運動は・・・と運動を進める言葉が溢れています。けどねって、言いたくなる方いませんか？そんなに運動、運動って言うけど時間がない、そんな続ける体力...