安い卵は食べない方がいいって本当なの?
雑学
どうせ入るならお風呂でエクササイズしてみませんか?
水の特性を利用!取り組みやすいエクササイズ 水がもつ大きな特性として、 「抵抗」 「浮力」 「水圧」 「水温」 「流れ」 の5つがあげられます。 これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができたり、関節の動く範囲が...
美しさを保つならお風呂! お風呂の効果を見直してみませんか?
忙しかったり時間が取れなかったり、省エネ、光熱費の節約などして、シャワーで済ませがちになっていませんか? なんだかんだ言って、サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちます。 ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです...
良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう!
「朝なかなか目が覚めない」 「寝たのに疲れが残っている」 というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか? 実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。 今より...
何でやる気が出ない! ダイエットのモチベーションを上げるには?
多くの方が一度は考える、ダイエット。 今から、 明日から、 〇〇までには、 いろいろな思いで始めるダイエット。 そんなダイエット、最初のうちは頑張っていたものの、時間が経つと「モチベーションが上がらない」「がんばりすぎて疲れてしまった」など...
【BCAA】って何? そうトレーニングの味方なんです!
BCAA。 多くの方はご存知ないかも知れませんが、運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。 サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに良い」というイメージを持っている方も多いかと思います。 そんなBCAAについてと期...
冷え性の方におススメ!体を温めるおすすめ運動3選
本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期って、冷え性の方には、特にツライ時期ですよね。 厚着をしたり、ホッカイロなどを用いて外側から冷え対策を行うことも大切ですが、今年からは少し努力が必要ですが、筋力をUPして体を内側から温められる...
だしでダイエット? だしのダイエット活用法
ダイエット。 もしかしたら現代人の永遠のテーマかも知れませんが、もし日頃食べている食事の量ではなく「だし」に気を遣うだけでダイエットが期待できるとしたらどうしますか? 世界の無形文化遺産に登録されている「和食」の食文化ですが、和食に欠かせな...
料理に大活躍するハーブ いくつご存知ですか?
香りで料理をワンランクアップ効果が期待されるハーブ。 手軽な利用法としてハーブティーが有名ですよね。 ハーブの種類別の効果と料理への活用法を試してみませんか?。 ハーブの効果・料理法 ハーブの効果・料理法1・ローズマリー 青い花が美しいシソ...
えっ? 痩せていても糖尿病のリスクがあるんです
糖尿病になりやすい人って、食べ過ぎて運動習慣もなく太っている人って思っていませんか? 「痩せているから糖尿病の心配はない」と思う人は多いかもしれません。 近年、肥満だけではなく痩せていても2型糖尿病になる可能性があるという研究が発表されまし...
サルコペニアって? 今速く歩けない方注意です
「サルコペニア」 聞き覚えのない方も多いと思いますが筋肉量が減少するという意味です。 筋肉が減少する? 加齢が原因と思われがちですが、実は、年齢に関係なく起こる可能性があると言われています。 今回はサルコペニアの原因と、予防のために気をつけ...