体に必要な栄養素
健康的なダイエットに欠かせない栄養素【食物繊維】
食べ物は将来の体に対しての投資
その他 固い豚こまを美味しく！知っておきたい下準備とは
手軽に買えて使える豚こまは、加熱するとパサパサすること多くないですか？ お肉が食べたいときに便利ですが、豚こまが固い、まずいといったときに試してみたい方法をご存知ですか。 せっかく作った豚こま料理が無駄にならないために、玉ねぎや片栗粉、叩く...
その他 うそっ！それが炭水化物？ 過剰摂取に気をつけたい食べ物
健康づくりやダイエットの一環として、炭水化物（糖質）の量を適正範囲に収めようとしている方は多いのではないでしょうか？ 米やパン、麺類などの主食は意識していても、普段よく食べるものから、知らないうちに炭水化物を摂りすぎている事があると言われて...
個別食材の栄養素 骨の健康維持やダイエットに！チーズのうれしい効果
さまざまな料理にマッチするほか、おやつやおつまみにもなるチーズは、使い勝手がよく保存性にも優れた食材で、女性が好む食材の一つでもあります。 チーズの栄養効果や特徴について解説します。 知っているようで知らないチーズ チーズは古代から存在して...
個別食材の栄養素 お肉＝ダイエットに不向きではない！ 筋肉の材料牛肉
牛肉は筋肉の材料となる良質なタンパク質の宝庫です。 「ヒレ」の部位は脂肪分が少なく、脂肪燃焼を高めるカルニチンが多く含んでいるので、ダイエット中の方やアスリートにぴったりの食材です。 そこで、牛肉の栄養とその効果、おいしい食べ方についてご紹...
その他 胃腸の調子が悪い時の試したい消化のいい食事法
毎日、休みなく生命維持の為に働いてくてる胃や腸のかわりに消化ができる臓器はありません。 毎日、おいしく食べている食事をしっかり消化・吸収できるようにするには、胃に負担をかけず健康的な状態を保つことが重要です。 それでは胃に負担をかけない食材...
その他 ダイエット中のパン好きさん朗報ですよ
「パンは太りやすい」「ダイエット＝パンNG」というイメージを持っているかた多くいませんか？ 毎日のようにパンを食べる事を楽しみにしているパン好きの方にとっては大問題ですよね。 でも太りにくいパンの食べ方を知れば、今までよりダイエット中でも安...
その他 知らずにやっているNGな食後の行動があった！
私たち人間は基本的には、毎日3回朝と昼そして夜に食事を取ります。 食事は生命活動を行うためには必要不可欠なものであり食事回数、食事量など違っても、毎日必ず何らかの食べ物を摂取しなくてはなりません。 しかし、実は食後のある行動により、逆に健康...
個別食材の栄養素 「レタスの健康効果と食べ方」
家庭でもお馴染みのレタス。 個人的な話ですが、レタスが大好きで子供の頃は、マヨネーズ片手にレタスまるまる一個平気で食べていました。 レタスがあれば、おかずすらいらないと言えるほど好きな野菜でした。 そんな、食卓に欠かせない野菜、レタスについ...
個別食材の栄養素 アスパラガスの健康効果とは？その驚くべき栄養価
代表的な春野菜の1つのアスパラガス。 アスパラガスはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止に効果的。 さらに、スタミナ強化に働くアスパラギン酸もたっぷり含まれています。 ダイエットにもうれしいアスパラパワーに注目してみま...
その他 野菜を取り入れるのは大変それならばコレ！
健康維持に必要な食材、野菜。 まず、野菜は食べるな不健康になるという書物はほとんどありません。 出来れば、毎日必要な量を食べるのが望ましいのですが、一人暮らしをしていると、なかなか野菜を取れないとお困りの方もいるのではないでしょうか？ 「調...